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Bonjour,
La question est bien dans le titre, pour mieux développer: quels muscles doit on travailler quand on sépare sa séance en deux x 45min. Je ne peux effectuer de séances plus longues.
Ex midi pecs soir biceps?
Midi triceps soir dos épaule...

Quels seraient les meilleurs combinaisons ?
Par avance merci.

Cela va dépendre de tes points forts et faibles.
J'aborde le sujet de la meilleure répartition dans cet article - https://www.rudycoia.com/programme-musc ... partition/

En résumé, il n'y a pas d'universalité