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Bonjour,

M’entraînant en home gym, je n’ai pas de presse à cuisse mais j’ai un cadre à squat avec Smith Machine.
Étant une sauterelle (1m93 pour 98kg) de 31 ans, pour l’entraînement des quadriceps (1 fois par semaine), je redoute le squat arrière pour les lombaires et je ne suis pas à l’aise avec la prise de la barre pour le squat avant. J’ai donc pensé à faire de la presse à cuisse verticale à la Smith machine, mais là aussi je ne suis pas sûr pour les lombaires. Sinon je pensais me rabattre sur les fentes. Dans tous les cas je complète avec des legs extensions.
Je m’entraîne sur des séries longues (15+ répétitions) : ~70kg au squat arrière, ~50kg au squat avant, ~120kg à la presse à cuisse verticale à la Smith machine.

Qu’en pensez-vous ?

Merci d’avance de vos retours.

Sportivement,

Thibaut

Je ne suis pas aussi sauterelle que toi, seulement une petite araignée, mais je préfère aussi les fentes au squat pour le dos, même si ça bosse plus les fessiers que les quadriceps...Après si tu finis avec du leg extension ça me paraît ok

C'est quoi comme smith machine que tu as ?

Si jamais ça intéresse quelqu'un, j'ai justement récupéré y a quelques temps des plans pour fabriquer un plateau qui s'adapte à un cadre guidé pour faire de la presse verticale !

J’ai la Body Solid Series 7 Smith Machine full options :