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Bonjour tous le monde, pour commencer je ne suis pas certain de si c'est le bon endroit pour poser cette question, merci de me rediriger vers la bonne section si ce n'est pas le cas ^^
J'ai 16ans et je suis débutant en musculation (à peine 1 mois) après 6 mois de musculation à l'élastique. J'ai depuis que j'ai commencé le sport de manière général, mon épaule droite qui craquait, mais je commence a avoir des douleurs.
J'ai demandé à quelqu'un de mon entourage (qui n'y connait rien en musculation) de vérifier mon mouvement et mon placement (si mon pontage est bon, si mes épaules restent bien collés, si la barre reste droite, si je suis bien gainé etc...) et cette personne m'a fait remarqué que mon épaule droite gonfle bien plus que l'épaule gauche lors de l'exercice (du trapèze jusqu'à la limite du faisceau claviculaire et du deltoïde antérieur). J'ai aussi essayé du développé couché aux haltères mais même constat. Je suis complètement scotché, je ne comprends absolument rien de ce qu'il se passe dans mon corps
Si quelqu'un peut bien m'éclaircir, je suis tout ouïe ! pour information, j'ai la cage thoracique étroite, et il me semble avoir des avant bras assez long, go développé décliné? Lorsque j'ai demandé des avis sur mon programme FB on m'a dit que ce n'était pas nécessaire.
Merci à tous ceux qui m'aideront

Bonjour,
1) Es tu bien symétrique ? Par exemple j'ai une épaule un peu plus haute que l'autre, ce qui me donne plus de tension sur l'épaule gauche.
2) As tu pensé à voir un ostéopathe ? Des restrictions de mobilité sur une épaule peuvent te gêner dans le mouvement.

Non je ne crois pas être asymétrique à ce niveau là, quoique mon kiné m'avait dit que je l'étais mais je ne crois pas que c'était au niveau des épaules. L'idée de l'ostéopathe n'est pas bête, mais je n'ai pas les moyens d'aller en voir un, si je peux trouver une solution sans devoir en voir un ce serai super

Salut,

Plusieurs pistes :
- tu es plus fort d'une épaule que de l'autre, du coup elle travaille plus, et elle gonfle plus
- tu peux manquer de mobilité sur une épaule (plus en avant, plus haute, etc), ce qui ce répercute sur le mouvement

De manière générale, tu dois surement trop t'en faire. Avec un mois de musculation ton mouvement doit être loin d'être parfait, donc tu pousse avec ce qui vient. La chose à surveiller en revanche c'est la douleur.

Pour la douleur, elle est située où ? Fais tu des étirements ? Est ce que tes épaules sont bien placées (en arrière, et pas en avant) ?

Une piste pour corriger une épaule en avant : https://www.youtube.com/watch?v=wKUQ9qn ... ilianHagen

Il y a moyen que je sois plus fort d'une épaule, je vais voir ta vidéo également. La douleur que j'ai est au niveau du deltoïde antérieur, une douleur aiguë. Et oui lors du mouvement mes épaules sont bien en arrière et je ne fais pas d'étirements


Update : oui c'est peut être une mauvaise posture au quotidien, j'ai vu ta vidéo, lors du l-fly mon épaule craque de fou! Je dois répéter la séance de la vidéo combien de fois par semaine ? Ou tous les jours? Et le rowing je le fais déjà lors de mon FB , en lourd et en léger pendant mon échauffement

Franchement je ne sais pas. Si tu n'avais pas de craquage, je te dirais tous les jours, mais avec je ne sais pas si c'est bien bon.

Peut-être que d'autres pourront t'aiguiller, sinon essaye de consulter un kiné/osthéo avant d'avoir vraiment mal.