Limites de la progression au naturel ?
Posté: 19/02/2021 12h05
Bonjour à tous,
J'ai récemment pris des photos de ma progression et quelques mensurations.
Je suis assez satisfaite du résultat sur le haut du corps, et particulièrement de mes dorsaux.
(On peut pas mettre de photo ici ? Je vous aurais bien montré tellement je suis fière de mes progrès).
(Je tente ça au cas où... https://www.instagram.com/p/CLB7PcxJ7jo/
https://www.instagram.com/p/CLB7JUVpn9u/)
Mais voilà, 2 questions me taraudent.
1/ Je suis relativement sèche sur tout le haut du corps (en tout cas, ça me convient), mais je suis grâce comme un cochon du nombril aux mollets (et particulièrement au niveau des cuisses). J'ai beau progresser de façon constante sur mes exercices (j'en suis à 4 séries de 10 à 20 rep à 105 kilos à la presse à cuisses, par exemple. Je progresse aussi aux fentes arrière, même si je "souffre" beaucoup plus) et ya toujours rien qui se dessine au niveau de mes cuisses.
Je ne sais plus quoi faire. J'ai bien pensé à modifier mon alimentation (quoi que pas extrêmement riche en glucides, autour de 150 à 200g par jour, pour 2300 kcal environ) mais j'ai peur de perdre mon énergie et de ne plus arriver à m'entrainer correctement.
(Ci-joint, une photo où on devine mes gros jambons que j'ai coupé au recadrage tellement j'en ai honte https://www.instagram.com/p/CLAAcjUp16H/)
Je me demande si ce problème n'est d'ailleurs pas exclusivement féminin, mais si vous aviez des pistes pour me sortir de là je vous en serais infiniment reconnaissante.
2/ Question secondaire et beaucoup moins importante pour moi, mais je me questionne quand même.
J'ai l'impression d'avoir des gros bras pour une femme (on a relevé 33 cm aux dernières prises de mesure), et je me doute bien que je suis en train d'arriver à une certaine limite, d'autant plus que la progression à l'entrainement commence à être de plus en plus difficile à obtenir.
Comment sait-on si on a atteint le maximum que ce que la nature nous a donné pour un muscle ?
Et comment doit-on s'entrainer si on ne peut (ou veut) plus progresser sur un muscle ? On garde toujours la même charge et le même nombre de séries et de reps et tout va se maintenir en l'état jusqu'à la fin de la vie ? lol
PS : je suis une femme de 46 ans, 1m72 et environ 70 kg.
Je me suis mise à la musculation sérieusement il y a 1 an et demi.
Avant, j'ai pratiqué plusieurs sports, à divers moments de ma vie.
Plus récemment, je faisais beaucoup de course à pied et un peu de renfo à la salle. Une blessure au genou m'empêchant de courir comme avant, j'ai depuis axé tout mon entrainement uniquement en salle, en laissant, il est vrai, un peu le cardio de côté.
J'ai récemment pris des photos de ma progression et quelques mensurations.
Je suis assez satisfaite du résultat sur le haut du corps, et particulièrement de mes dorsaux.
(On peut pas mettre de photo ici ? Je vous aurais bien montré tellement je suis fière de mes progrès).
(Je tente ça au cas où... https://www.instagram.com/p/CLB7PcxJ7jo/
https://www.instagram.com/p/CLB7JUVpn9u/)
Mais voilà, 2 questions me taraudent.
1/ Je suis relativement sèche sur tout le haut du corps (en tout cas, ça me convient), mais je suis grâce comme un cochon du nombril aux mollets (et particulièrement au niveau des cuisses). J'ai beau progresser de façon constante sur mes exercices (j'en suis à 4 séries de 10 à 20 rep à 105 kilos à la presse à cuisses, par exemple. Je progresse aussi aux fentes arrière, même si je "souffre" beaucoup plus) et ya toujours rien qui se dessine au niveau de mes cuisses.
Je ne sais plus quoi faire. J'ai bien pensé à modifier mon alimentation (quoi que pas extrêmement riche en glucides, autour de 150 à 200g par jour, pour 2300 kcal environ) mais j'ai peur de perdre mon énergie et de ne plus arriver à m'entrainer correctement.
(Ci-joint, une photo où on devine mes gros jambons que j'ai coupé au recadrage tellement j'en ai honte https://www.instagram.com/p/CLAAcjUp16H/)
Je me demande si ce problème n'est d'ailleurs pas exclusivement féminin, mais si vous aviez des pistes pour me sortir de là je vous en serais infiniment reconnaissante.
2/ Question secondaire et beaucoup moins importante pour moi, mais je me questionne quand même.
J'ai l'impression d'avoir des gros bras pour une femme (on a relevé 33 cm aux dernières prises de mesure), et je me doute bien que je suis en train d'arriver à une certaine limite, d'autant plus que la progression à l'entrainement commence à être de plus en plus difficile à obtenir.
Comment sait-on si on a atteint le maximum que ce que la nature nous a donné pour un muscle ?
Et comment doit-on s'entrainer si on ne peut (ou veut) plus progresser sur un muscle ? On garde toujours la même charge et le même nombre de séries et de reps et tout va se maintenir en l'état jusqu'à la fin de la vie ? lol
PS : je suis une femme de 46 ans, 1m72 et environ 70 kg.
Je me suis mise à la musculation sérieusement il y a 1 an et demi.
Avant, j'ai pratiqué plusieurs sports, à divers moments de ma vie.
Plus récemment, je faisais beaucoup de course à pied et un peu de renfo à la salle. Une blessure au genou m'empêchant de courir comme avant, j'ai depuis axé tout mon entrainement uniquement en salle, en laissant, il est vrai, un peu le cardio de côté.