Comment choisir ses élastiques pour les écartés ?
Posté: 04/03/2021 12h56
Bonjour,
Alors voilà je travail en home gym et ne disposant pas de poulies jusqu'à maintenant je fais mes séances pec comme tel :
DC, DCIH, Ecartés haltères le tout en 3 séries
Cependant, les écartés ne me procurent pas de super sensations, je sens majoritairement les biceps dessus (bras en point fort)
De plus, je sens qu'ils ne me font pas du bien à l'épaule et je préfère donc les supprimer. J'ai essayé le pull over, mais je sens majoritairement mes triceps (meme sans bouger le coude) et egalement mes dorsaux, donc je ne vois pas d'autre option que de me procurer des élastiques.
Cependant, je sais pas vraiment comment les choisirs premièrement car je me demandais si il n'y avait pas une certaine taille à choisir (en effet on a pas tous la même longueur de bras) et également quel gamme serait intéressante sachant que j'aimerais avoir beaucoup de variété au niveau des résistances (je ne sais pas combien prendre..)
Aussi, je me demandais si faire certains polyarticulaire en série longues pouvaient 'remplacer' le travail des exercice d'isolation dans la mesure où on sent bien le muscle concerné ? (exemple faire des séries de pompes lesté en 20rep au lieu d'écartés etc..)
Alors voilà je travail en home gym et ne disposant pas de poulies jusqu'à maintenant je fais mes séances pec comme tel :
DC, DCIH, Ecartés haltères le tout en 3 séries
Cependant, les écartés ne me procurent pas de super sensations, je sens majoritairement les biceps dessus (bras en point fort)
De plus, je sens qu'ils ne me font pas du bien à l'épaule et je préfère donc les supprimer. J'ai essayé le pull over, mais je sens majoritairement mes triceps (meme sans bouger le coude) et egalement mes dorsaux, donc je ne vois pas d'autre option que de me procurer des élastiques.
Cependant, je sais pas vraiment comment les choisirs premièrement car je me demandais si il n'y avait pas une certaine taille à choisir (en effet on a pas tous la même longueur de bras) et également quel gamme serait intéressante sachant que j'aimerais avoir beaucoup de variété au niveau des résistances (je ne sais pas combien prendre..)
Aussi, je me demandais si faire certains polyarticulaire en série longues pouvaient 'remplacer' le travail des exercice d'isolation dans la mesure où on sent bien le muscle concerné ? (exemple faire des séries de pompes lesté en 20rep au lieu d'écartés etc..)