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Salut à tous,

Après un arrêt forcé de 2 semaines (traitements ostéo + court arrêt maladie suite à une grosse fatiguez) j'ai repris le chemin de l'entrainement.

Mais sport ingrat ! lol
À mon dernier entrainement pectoraux (qui n'est pas spécialement un point fort, je tiens à le préciser) j'étais toute contente de passer 3 séries de développé couché à 40 kilos, respectivement de 7, 6 et 6 répétitions, sans assistance, avec 2 minutes de repos entre chaque série.

Et à la reprise, quel ne fut pas mon dégout (lol) de ne passer, pour le même poids, que 5, 5 et 4 reps avec 3 minutes de récup.

Je le prends avec philosophie, mais je m'interroge quand même...
À votre avis c'est du désentrainement (ça me semble un peu court, mais bon...) ?
Ou j'étais juste pas dans un bon jour et/ou encore un peu fatiguée à votre avis ?

Sachant que cet exercice a toujours été difficile pour moi, et que je le fais en début d'entrainement, après un échauffement constitué de montées en charges progressives de 20, 25, 30, et 40 kilos.
À 30 kilos ça me paraissait encore pourtant super facile de faire 8 reps lol.
J'aurais du faire plus de paliers encore ?
Bon d'habitude ça passé pourtant....

De mon expérience, passés les 10 jours c'est un peu la roulette russe par rapport au déconditionnement nerveux. Autant il y a eu des fois où après 15 jours j'ai repris mes cycles comme si de rien n'était, autant d'autres fois à 11 jours j'ai dû repasser par une séance supplémentaire. Après, il me semble que les exercices de développés sont d'autant plus impactés par les arrêts pour la plupart des personnes

Et ça dépend aussi de si tu as totalement arrêté d'utiliser tes muscles, ou si tu as fait d'autres activités sportives (ou bricolage lol) à côté !

J'ai rien bricolé du tout lol

Merci pour ta réponse, me voilà rassurée que ce soit normal (même si ça fait ch.... lol)

Et oui malheureusement on se déconditionne très vite ! Mais ça revient assez vite après 2 petites semaines normalement

Et puis tu es en fin de cycle aussi sur cet exercice, c'est peut être le moment de repartir à 3 x 12

3x12 ?
Avec plus léger donc. Ça fait mal à l'ego ça

C'est comme ça pour presque tout le monde. Si tu manges suffisamment pendant ton arrêt, tu peux parfois maintenir tes perfs.

Au pire, si tu arrêtes une semaine, et bien quand tu reprends, tu fais ra perf précédente, ou celle de la semaine d'encore avant. Tu verras avec l'expérience et les tests de toutes façons.

Tkt on est tous pareil. J’ai du arrêté 1 mois et demi là. J’ai repris hier je suis passé d’un 10 à 100kg au DC à un 10 reps à 80kg ...

Oh merde.... Bon ben je vais prendre mon mal en patience lol

T'as recyclé à combien du coup ? et surtout ça s'est passé comment ?

Nous dit pas que t'as retenté 40 kg !

Nan j'ai mis 37,5 mais ça piquait encore sévère lol