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Bonjour à tous,

J'avais déjà posté pour parler de douleurs d'épaules lors du "barre" au front version haltères, mon exo phare de triceps : bonne congestion et pas de douleur aux coudes si bien échauffé.

Parmi les solutions pour réduire la gêne, il y avait l'unilatéral. Ayant de nouveau une douleur ces derniers mois, je me suis lancé l'autre jour dans la version 1 bras à la fois. Et j'ai été très surpris par la baisse de charge qui m'a été imposée ! Des vingtaines de reps avec mes haltères de 10kg, je suis passé à des séries équivalentes avec 8kg dans la main seulement.

Certains ont constaté ça aussi ? Si j'étais passé de barre à haltère, je comprendrais mieux. Mais là, mon exécution me semble rigoureusement identique. Aux élévations latérales par exemple, je sais que je suis au contraire plus fort en uni (certainement car une mini triche est + facile). Je serais curieux d'avoir vos avis

Il y a de fortes probabilités que ton exécution ne soit pas la même
Souvent, à un bras, on pointe plus le coude vers le haut ce qui augmente drastiquement la difficulté.

Comme Rudy.

Avec deux haltères, le mouvement se transforme vite en Triceps Pullover (ou Magic tRYCeps pour faire plaisir à Rudy !), ce qui n'est pas forcément un mal d'ailleurs.

En unilatéral, le mouvement est "naturellement" plus strict, et ne fait pas intervenir le grand dorsal.

Merci pour vos réponses !
Je m'étais filmé à deux bras et la triche ne me paraissait pas excessive
( https://www.youtube.com/watch?v=YtxTixC ... el=Bastien )

Toujours est-il qu'au bout de 3 séances, je reste plus tranquille en unilatéral, niveau confort. Je continuerai donc 1 bras à la fois