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Sur de nombreux site de muscu ainsi que su ce forum j'ai vu que vous proposez des routines qui mélange pluieur muscles en une séances:
par exemple DC , traction , DM, biceps
ds cette routine il ya 4 muscles différents.Or a ma salle, tout lemonde me dit que durant une séanc il faut travailler qu'un seule gros muscle et un petit:
par exemple: lundi : dos-biceps
mercredi:pec-triceps
vendredi:épaules-jambes

ils m'ont dit aussi qu c'est plus éfficace que de travailler plusieur muscles en une séance.
je voulais savoir quel routine est la mieu.
merci

perso je te dirais d'ecouter les gars de ta salle , le split est generalement mieux pour prendre de la masse en raison de la concentration totale sur le muscle alors qu'avec une full body pas le tps de faire 10 series par muscles !

ok merci body je comprend mieux