Développé couché pour débutant
Posté: 31/03/2021 16h21
Bonjour à tous, je débute le développé couché et voici ma question :
Pour un débutant au DC (4x8 à 44kg actuellement), quel type de cycle me recommanderiez vous ? J'hésite entre le classique 4x8, puis 4x9, jusqu'à 4x12 et augmenter de 2,5kg ou bien augmenter de 1kg ma charge à chaque séance.
J'ai déjà essayé cette deuxième option (je fais du DC deux fois par semaine), mais j'ai du mal à "garder" mon rep range tout en augmentant la charge de cette façon : je fais 4x10 , puis je dois baisser à 4x8 pour au final enlever du poids et recommencer. (Je ne trouve pas cela très productif vu que j'ai l'impression de me "griller" ).
Mais d'un autre côté, j'imagine en tant que débutant que je suis normalement capable de pouvoir augmenter régulièrement ma charge avant d'atteindre un vrai niveau plateau.
Si vous avez d'autres idées pour mon cas n'hésitez pas.
Pour un débutant au DC (4x8 à 44kg actuellement), quel type de cycle me recommanderiez vous ? J'hésite entre le classique 4x8, puis 4x9, jusqu'à 4x12 et augmenter de 2,5kg ou bien augmenter de 1kg ma charge à chaque séance.
J'ai déjà essayé cette deuxième option (je fais du DC deux fois par semaine), mais j'ai du mal à "garder" mon rep range tout en augmentant la charge de cette façon : je fais 4x10 , puis je dois baisser à 4x8 pour au final enlever du poids et recommencer. (Je ne trouve pas cela très productif vu que j'ai l'impression de me "griller" ).
Mais d'un autre côté, j'imagine en tant que débutant que je suis normalement capable de pouvoir augmenter régulièrement ma charge avant d'atteindre un vrai niveau plateau.
Si vous avez d'autres idées pour mon cas n'hésitez pas.