Forums SuperPhysique

Bonjour a tous,
J'ai une question sur le programme que je fais actuellement. Prenons par exemple le DC: je fais 5 séries, et je met suffisamment lourd pour aller jusqu'à l'échec a chaque série tout en restant dans une plage de 7 à 10 répétitions (3 min de repos). Mais pour maintenir ce rythme je suis obligé de réduire la charge dune série a l'autre sinon je fini par ne plus être capable de faire les 7rep.

Est ce une bonne méthode ou vaut il mieux mettre un peu plus léger dès le début pour faire les 5 séries à la même charge ( et donc ne pas aller jusqu'à l'échec) ?

Merci!

Salut,

Il ne faut pas aller à l'échec. Jamais, sauf en toute fin de cycle.

Lit ça :
- https://www.rudycoia.com/lechec-en-musculation/
- introduction aux cycles : https://www.rudycoia.com/cycles-de-prog ... sculation/
- pour aller un peu plus loin : topic44172.html

Merci ça répond bien à ma question !