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Bonjour à tous,
Je ressens une douleur depuis quelques séances à l arrière de mon épaules droite. Bien que mes connaissances en anatomie soient limitées, il me semble qu’il s’agit du supra épineux. Je ressens cette douleur lorsque je fais des l-Fly, l’oiseau et particulièrement au développé aux haltères, lors du soulevé de terre des haltères. J’utilise des haltères de 32kgs pour cet exercice (30 kgs au rowing 1 bras qui ne cause pas de douleurs). Lorsque j’effectue de soulèvé de terre, j’essaie de rester le plus vertical possible pour préserver mon dos, cependant cela implique que mes épaules soient en avant ce qui surétire probablement les muscles du dos. Bref, je dois revoir ma technique.
Quelqu’un a t il déjà été confronté à ce problème ?
Je précise que je n’ai pas de rack pour faire du couché à la barre chez moi, ce qui explique que je souhaite persévérer avec les haltères, qui m’ont d’ailleurs jusqu’à maintenant permis de mieux cibler le grand pectoral qu’avec la barre.
Merci à ceux qui prendront la peine de me lire.

Si un exercice te procure une "mauvaise" douleur, c'est-à-dire non-musculaire, il vaudrait mieux l'arrêter.
Puis analyser si cet exercice est bon pour toi, mais surtout ne pas continuer sous peine de vraiment te blesser.
Il y a pleins d'exercices qui peuvent être adaptés à ta morpho-anatomie, aucun exercice n'est donc "indispensable".
Tu peux te filmer pour améliorer ta technique en la comparant avec les vidéos d'explications sur le forum.
(dans l'onglet "exercices")
Bien à toi.

Merci Superfire pour Tom intervention!
Dieu merci, après deux semaines plus light la douleur a disparu et je peux de nouveau m entraîner convenablement.
Je me suis par ailleurs aperçu que je n’avais pas réellement formulé de question dans mon post précédent, ma question était donc la suivante : dois je essayer d avoir les épaules déjà rétractées vers l’arrière lorsque je saisis mes haltères quitte à devoir me pencher davantage, ou alors puis je effectuer une sorte de mini rowing afin de rester plus droit et préserver mon dos ? J’estime avoir un corps de « sauterelle » d’après la classification de Rudy.
Merci !