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Salut, jai illiftw8 et dedans il y a 2 formule pour calculer le taux de graisses corporelles dont une de la US NAVY et une autre de YMCA, netant pas trop sure dun 17% où il faudrait que je perde 5-6 kilos pour etre a 10-12% (ayant deja perdu 5-6kilos jetais assez loin detre comme un 12%) nyaurait il pas dautres formules a utiliser avec les mensurations qui pourraient soit confirmer soit ecarter les formules precedentes ? mais bien sure des formules approuvée..


a+

A la limite tu t'en fiches du taux exact.
Si tu trouves que tu as des poignées d'amour dans le miroir c'est que tu dois encore sécher.
Si l'image que te renvoit le miroir te convient reste comme tu es.

oui mais bon cest toujours bien de savoir , parce que moi je narrive pas a evaluer mon taux de graisses corporelles vraiment, les deux formules me donnent environ 18-19% actuellement ayant un peu grossis, ma balance impedancemetre me donne 18.8% mais paradoxe tout le monde dit que ca ne marche pas...donc je sais pas quoi croire

Alors ceux qui savent evaluer par experience le % a la vue de corps, mes photos sont la

Merci

Ces formules ça veut pas dire grand chose.
Personnelement ce qui m'intéresse c'est à quoi je ressemble dans le mirroir, pas dans des statistiques...

Pourquoi tu voudrais atteindre un taux de mg précis si tu sais même pas à quoi ça ressemble visuellement ?

T'as 5 bon kilos à perdre pour moi.

Edit: Tu dois être à 18-20% de gras. En perdant 5-6 kilos tu tomberais à 12% environ.

Je dirais que tu es environ a 15-16%

En se basant sur cette tof :

Je dirais autour des 18%

donc les mesure et ma balence sont assez precises ; mais je ne comprend pas, il y a 1 mois jetais en seche, et jetais descendu a 81 kilos, mais ca navait pas changé grand chose a ma definition, certes javais les pecs bien au dessus du ventre mais pourtant selon la logique je devais etre plus sec que je ne letais, ce qui avait changé cest que mes poignets damour ne sortaient plus de la taille vu de face et de profil...

A combien de % je dois descendre pour avec les pecs, le dos, bras abdos et tout le reste assez sec ?

Skyos : Je veux savoir mon taux de graisse corporelles exact pour pouvoi calculer environ pour arriver a 9 à 12% combien de kilos je dois perdre... et si je dois pas trop perdre cest une source de motivation en vpyant des photos de mec a 10-12%

Mais jai peur dune chose, cest que en devenant sec en fait que la taille de mes bras et pecs en faite ce soit a cause de la graisse et que sec jai pratiquement rien...

Tieso, je suis passé de 104kg à 84kg tout en passant de 26% à 14% de gras. En masse sèche je suis passée de 77kg à 72kg.
En gros j'ai perdu dans l'affaire 5kg de muscle et 15kg de gras.
C'est un exemple mais ça te donne une idée ...

oulala cest peut etre un peu lourd de perdre du muscle comme ca, cest ta balance impedance metre qui ta indiqué ta perte musculaire ? ce matin jetais a 70 kilos de muscle et 15 kilos de graisse, de toute facon on verra avec le temps, quitte a perdre du muscle jai pas le choix... Je les reprendrai ensuite..

Mais jai une petite question a toi Sebastien, apres avec fini une seche, est ce quil est difficile de garder son % de graisse bas où vraiment fo se surveiller encore plus que dhabitude ? Je veu dire par la oublier les corn flakes au chocolat, le nutella et toutes les bonnes choses croissants.... ?

Tiesto, si tu veux une mesure de taux de graisse relativement fiable il faut t'acheter une petite pince pour mesurer les plis de peaux et ensuite tu as des formules à appliquer.

Les formules du site ne sont définitivement pas fiable, et les balance impédance n'ont plus.

Mais bon franchement le taux de MG on s'en fiche un peu de le connaitre. Le miroir te donne une bonne idée déjà.

apres avec fini une seche, est ce quil est difficile de garder son % de graisse bas où vraiment fo se surveiller encore plus que dhabitude ?

Ce n'est absolument pas difficile, même pour en meso/endo comme moi
Le tout c'est de ne pas faire trop péter d'insuline si tu veux garder un corps "propre" (voir le forum diététique sur les indices glycémiques)
Perso j'ai adopté pour un régime 33/34/33 : 33% de protéine, 34% de graisse, 33% de glucide. Ca me réussi plutôt bien !
J'évite un maximum les gras trans et hydrogénés, les produits industriels/raffinés, les laitages (sauf fromage).
Après, je mange à ma faim et en quantité, sans problème.

oui Fabrice je vais bientot commander une pince a plis cutannée, si vous auriez meme un site pour en commander une de bonne qualité à livrer en france ce serait sympas

Ok sebastien, mais donc le lait nest pas bon ? moi qui en boit 1/2 litre par jour de demi ecremé...

Tieso : il y a 3 raisons pour lesquelles je ne bois plus de lait :
1/ je ne le supporte pas : problème de digestion et souvent des gaz ...
2/ rempli de lactose - le sucre du lait
3/ ce n'est pas "Seignalet compliant"

ah ok , moi le lait ca me plait, appart le gout mai il part avec les cereales, mais je pense que a un moment donné il faudra que jarrete den prendre...

céréales et lait => cockail explosif pour faire péter l'insuline

toutes les infos sur :

pour les formules, je peux vous les donner, mais pour la mesure des plis il faut une pince spécifique

Merci the bencher

Ah, cocktel insuline, mais pourtant ce sotn des cereales lignes et je sais aps koi le nom, 90% des sucres sont lent, 10gr de prot pour 100gr et 1gr de lipides, riche en magnesium

Alors quest ce que je peux manger en petit dej ?

Franchement, va faire un tour dans le forum diététique !
T'en es encore à penser que sucre lent = céréale ligne
Tu t'es encore fait avoir par ce foutu marketing à la con ... !

non pas du tout, mais en etudiant la glycemie en cours, on voit que manger des sucres lent ne fait pas de pic d'insuline... mais quau cointraire il la fait monter un peu quand elle est trop basse

Complètement out-dated ...
Va faire un tour ici :

merci

Tiesto a écrit:Skyos : Je veux savoir mon taux de graisse corporelles exact pour pouvoi calculer environ pour arriver a 9 à 12% combien de kilos je dois perdre... et si je dois pas trop perdre cest une source de motivation en vpyant des photos de mec a 10-12%

Mais jai peur dune chose, cest que en devenant sec en fait que la taille de mes bras et pecs en faite ce soit a cause de la graisse et que sec jai pratiquement rien...

Ok, alors d'après la tof je dirais que tu dois perdre 8-10Kg.

lol merci jai du boulot

J'étais un poil plus gras que toi l'été passé en juin, je pesais 85Kg.

Les 7-8 premiers kg sont partis très vite, 5 semaine, après j'ai stabilisé, repris 1-2Kg et perdu encore 5, pour arriver à 75Kg.

Au total, j'ai perdu 10Kg tout en gagnant 1.5cm aux bras.
Bon, j'étais débutant, ça aide.

cest une belle seche que tu avai fai , moi on va voir ce que je vais donner dans ma seche, jespere que ej vais pas trop perdre de muscle deja que jai pas grand chose :

Je l'ai posté dans un autre sujet, mais si tu ne l'as pas vu, ça peut t'intéresser :

A prendre pour ce que ça vaut

merci

Faut que je remette la main sur un article (en anglais) comparant la fiabilité de diverses modalités de mesure de la masse grasse chez les bbers. La plupart des modes de mesure étant hors de la portée du pekin moyen en terme d'équipement.
Par contre ca doit bien faire 10 ans que j'ai plus vue ma pince, mais c'est pas évident pour avoir une bonne reproductibilité ...
Après estimer visuellement le % de MG c'est pas évident car ca dépent pas mal de la masse musculaire, par exemple moi avec ma faible quantité de graisse sur ma faible quantité de muscle je dois avoir un % de MG supérieur à ce que je look