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Bonjour,

lors de ma journée dos-biceps je fais avec des Kettlebell single arm overhead ( ca ressemble un peu à un développé militaire nuque avec haltère) de façon à ce que mes trapezes travaillent au mieux ( bien sur mes épaules aussi) mais ce mouvement travaille également mes triceps.
Sauf que la veille je fais ma journée Pec-triceps or là je réactive légèrement à moyennement mes triceps!

Est ce que c'est la fin du monde? lol,) Est ce que je dois à tout prix laisser reposer mon triceps?
Ou le fait de faire seulement 4 série de chaque coté reste négligeable pour mes triceps?

Merci par avance!

Salut,

C'est quoi ton programme ? Dans l'idée oui on va éviter de resollicité le même muscle, mais ça dépend aussi du volume, de l'intensité que tu fais au jour 1.

J'avais détaillés mon programme quand je suis sans salle il y a un an ici ( quand je n'ai pas accès à une salle) :
topic44116.html
J'ai monté les répétitions et changé des exos car j'ai également des élastiques une kettlebell désormais,)

Laisse un jour de repos.

Si tu ne peux pas, accepte d'être moins performant ou modifie ta répartition d'entrainement