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Bonjour à tous , Rudy a déjà parlé dans un podcast des exercices "magique" c est a dire les exos qui travaille et congestionne le plus de muscle exemple que donné Rudy :
Le tirage menton congestionne les trapèze les épaules et même les biceps .. je sais pas si c est très clair.
J aurai voulu avoir une liste de ses exos ( qui ne sont pas forcément les meilleures ou les plus sains ) .
Merci cordialement

T'as le magic triceps qui congestionnent les pecs, les dorsaux et les triceps.
Les tractions en supination qui congestionnent les biceps, les avants-bras et les dorsaux.
Le rowing à la Yates en supination pour les mêmes muscles.
Le SDT pour les cuisses et les dorsaux.
La liste est encore longue

En fait si tu résumes tu vas retrouver tous les gros exercices que tu peux voir en salle de crossfit. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'ils les pratiquent : parce qu'ils engagent tout le corps et qu'ils nécessites une bonne condition athlétique.
Après méfie-toi ! C'est pas les exercices les plus intéressant en musculation parce qu'on ne sait pas précisément quels muscles travaillent le plus dessus en fonction des individus. Au delà de ça, ce sont des exercices sur lesquels il est facile de se blesser.

Développé couché.

AB Wheel en partant debout
Comme bruce lee