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Oublie le tempo pour commencer

Après, tu donnes un peu d'élan. Idéalement, vu que tu débutes, ce serait "bien" si tu donnais aucun élan, quitte à mettre moins lourd

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Le mouvement est bien, le bas du dos semble bien placé et tu sembles décrocher les épaules à chaque répétition pour bien solliciter le dos.

Par contre, tu te redresses trop à chaque répétition. Sur la fin, en exagérant, ça fini en haussement d'épaules plutôt qu'en rowing...

On est pas non plus fan du rowing barre à 45° en supination, stressant pour le biceps.

Ma suggestion : mettre moins lourd, passer en pronation. Après, que le mouvement soit dynamique et que le dos oscille un peu, c'est normal, mais faut pas se redresser trop quand même.

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Avoir un beau squat c'est beaucoup de boulot en dehors et dans t'es séances, ça demande d'effectuer des séances spécifiques à la mobilité pour gagner en amplitude, ça demande du travail technique et ça demande surtout une génétique si tu veux vraiment performer en toute sécurité.

Et la d'après ce que je constate sur la vidéo, tu squat sans vraiment savoir ce que tu fais et avec une mousse sur la barre en prime

Je ne peux que te conseiller de te renseigner pour améliorer tout ça, si tu souhaites continuer à squater à l'avenir.

Je suis comme toi 185 Cm avec des grandes cannes et la presse à cuisse c'est ton meilleur ami si tu souhaites continuer à te construire des cuisses solides sans te blesser.

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BBD-Rules a écrit:la presse à cuisse c'est ton meilleur ami si tu souhaites continuer à te construire des cuisses solides sans te blesser.

+1 !!

Normalement je suis pas du genre à dire que la morpho-anatomie empêche de faire tel ou tel mouvement, au moins pour un débutant voir intermédiaire, mais là les fémurs me semblent excessivement longs ce qui me rend assez pessimiste sur cette question du squat.

Vincent si tu passes par là je veux bien ton avis sur le sujet ! Perso ça me semble très compliqué, à moins d'avoir une impressionnante mobilité de cheville.

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MathisDlmr a écrit:Par contre j'avoue que ça peut être une très bonne idée de virer cette exo mais je ne sais pas trop comment le substituer...

Tu sais je suis comme toi et depuis tout jeune et encore aujourd'hui je regarde des vidéos de Larry Wheels qui mesure 184 CM et qui squat plus de 300 Kilos avec une moon face des enfers

Faut te rappeler un truc important, c'est qu'un exercice qui te demande de faire trop de concession, pour lequel tu ne prends aucun plaisir et qui te provoque même des douleurs, c'est simplement que ce n'est pas un bon exercice pour toi.

MathisDlmr a écrit:D'après toi qui a aussi une grande taille, du Hack Squat te paraît une bonne solution ?

La réponse est dans ma réponse
Presse à cuisse / Hack squat c'est une bonne alternative

Je t'invite fortement à regarder la dernière vidéo de Jeff Nippard :

Il n'y a pas de honte à admettre qu'on est débutant, même si tu peux te renseigner sur des techniques de pratiquants intermédiaires ou avancés, il faut te concentrer sur l'essentiel et le faire correctement avant de vouloir bruler les étapes.

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BBD-Rules a écrit:Tu sais je suis comme toi et depuis tout jeune et encore aujourd'hui je regarde des vidéos de Larry Wheels qui mesure 184 CM et qui squat plus de 300 Kilos avec une moon face des enfers

La comparaison est quand même un peu foireuse. Là on parle quand même d'un mec doué génétiquement, qui s'injecte de sacrées doses et qui a largement assez de temps à consacrer à l'entraînement puisque c'est son gagne pain.

BBD-Rules a écrit:Faut te rappeler un truc important, c'est qu'un exercice qui te demande de faire trop de concession, pour lequel tu ne prends aucun plaisir et qui te provoque même des douleurs, c'est simplement que ce n'est pas un bon exercice pour toi.

C'est plus honnête que de penser que si Larry Wheels peut le faire alors nous aussi.

Rappelons aussi que Larry Wheels s'arrache ou se déchire quelque chose régulièrement, de même pour ses partenaires d'entraînement.