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Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

MessagePosté: 28/04/2004 18h27
par Prothor
Tout est dans la question ! mais je la repose : Faut-il tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ? car j'ai l'impression que ca travail ma nuque ! :wtf:

Sinon préférez vous le faire avec une barre ou avec haltères ?

Merci

MessagePosté: 28/04/2004 18h31
par Eddie
Pour te répondre je n'ai pas d'idée, je dirais meme que je me posais la meme question.
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris :D :p

MessagePosté: 28/04/2004 18h32
par Bebert
je dirais de tirer ses épaules en arrière pour travailler les trapezes, ce qui est le but lors d'haussements d'épaules enfin ce n'est que mon humble avis! :p

perso je prefère haltères, je suis beaucoup plus à l'aise!

MessagePosté: 28/04/2004 18h38
par Pos
Eddie a écrit:Pour te répondre je n'ai pas d'idée, je dirais meme que je me posais la meme question.
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris :D :p


et moi je vais avoir son #4 dont il a jamais du faire grincer le ressort: il sera comme neuf!
en fait ils le seront tous à par peut etre le trainer...

MessagePosté: 28/04/2004 18h40
par Eddie
Nan peche que j aurais bien pris le trainers et le 1. Et pi s'est telement rare une occasion comme ca que j'aurais pris le 2.

MessagePosté: 28/04/2004 18h40
par Prothor
je dirais de tirer ses épaules en arrière pour travailler les trapezes, ce qui est le but lors d'haussements d'épaules enfin ce n'est que mon humble avis!

C'est bien ce que je pensais par contre l'amplitude sera plus petite ! et avec une barre ca me semble difficile ! mieux vos les haltères je testerai ca la prochaine fois !
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris

Désolé !

MessagePosté: 28/04/2004 18h42
par Eddie
Ta été plus rapide, sais normale. Un jour ca sera moi :p

MessagePosté: 28/04/2004 18h44
par Prothor
Ta été plus rapide, sais normale. Un jour ca sera moi

Essaye de faire un achat groupé de grippers !

Re: Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules?

MessagePosté: 28/04/2004 18h46
par Stephen Viberg
g toujours entendu dire que ca n'avais aucun interet, force est de constater que mes sensations aux trapezes et courbatures sont plus intenses en enroulant les epaules a l'arriere... :cool:

MessagePosté: 28/04/2004 20h04
par Rudy
il ne faut pas enrouler les epaules mais els tirer en arrieres pour justement contracter plus fortement les trapezes ! ;)

MessagePosté: 28/04/2004 22h32
par Kn P
C'est cool qu'il y est ce thread, j'allais justement en faire un sur le même sujet. Ma question est néanmoins quelque peu différente :
Pour moi les shrugs, ya 3 façons de les faire :
1°) classique : mouvement vertical
2°) mode 1 : enrouler vers l'arrière ( j'exagère, mais c'est pour que le mouvement soit explicite )
3°) mode 2 : enrouler vers l'avant ( idem )

A votre avis, quelle est la bonne méthode ?
La 2°) si j'en crois les posts précédents ?

MessagePosté: 29/04/2004 01h59
par Bulk
enrouler les épaules n'apporte rien du tout au niveau de la stimulation musculaire ; tout ce que tu risques c'est de te coincer un nerf

si tu tires les épaules en arriére, tu sollicite d'avantage la partie médiane du trapéze que si tu les éléves uniquement dans un plan vertical

MessagePosté: 29/04/2004 03h45
par AllBran
c"est clair qui faut pas enrouler...
tu leve, tu retiens un peu, tu redescends

Bulk: que veux tu dire par la partie mediane? la partie du trapeze située dans le milieu du dos?

MessagePosté: 29/04/2004 05h23
par J-F Martin
J'approuve: avec les enroulements, j'ai toujours cru que ce n'était pas très bon et ça ne semblaient pas faire effet.

Les tirages verticales seulement vers le haut, j'ai souvent remarqué que mon tirage avait tendance à se faire vers l'avant, ce qui donne absolument rien.

Alors que si je tire vers l'arrière, en effet l'amplitude est beaucoup plus petite, mais ca semble tellement plus efficace. Ca me fait prendre moins lourd et je ressens tellement les trapèzes et les courbatures suivent souvent.

MessagePosté: 29/04/2004 09h09
par Rudy
AllBran a écrit:c"est clair qui faut pas enrouler...
tu leve, tu retiens un peu, tu redescends

Bulk: que veux tu dire par la partie mediane? la partie du trapeze située dans le milieu du dos?


le trapeze y a 3 portions :
haute
moyenne
et basse

voila ;)

MessagePosté: 29/04/2004 13h56
par Bulk
oui, pas vraiment au milieu mais un peu plus bas que la portion sollicitée par un mouvement purement vertical.

MessagePosté: 29/04/2004 14h35
par Invité
Dans les shrugs, c'est la partie supérieur qui trinque.

MessagePosté: 29/04/2004 16h22
par Rudy
la photo de bulk :eek:
Baron mondial en + :eek:

MessagePosté: 29/04/2004 19h16
par Gael Tessier
J'ai eu la même réaction que toi Body en voyant sa photo.

Re: Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules

MessagePosté: 29/04/2004 19h30
par Koubiak
Et pour la portion inférieure ?
Tirage poulie vertical (genre un rowin menton) mains serrées ?

MessagePosté: 29/04/2004 20h01
par Prothor
la photo de bulk
Baron mondial en +

Oui mais est-ce que c'sst lui ? il look plus gros qu'une langoustine !

MessagePosté: 29/04/2004 20h13
par Rudy
evidemment que c est lui :cool:

Koubiak, la portion inferieur du trapezes est super dur a bosser
pour l instant g rien trouvé :confused:

MessagePosté: 29/04/2004 21h20
par Bulk
portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.

MessagePosté: 29/04/2004 21h21
par Gael Tessier
Prothor a écrit:
la photo de bulk
Baron mondial en +

Oui mais est-ce que c'sst lui ? il look plus gros qu'une langoustine !


Prothor : langouste, pas langoustine !

MessagePosté: 29/04/2004 21h32
par Koubiak
Bulk a écrit:portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.


Merci bien Bulk :)
Au passage ton avatar me fait palir de jalousie, il est démoniaque.

MessagePosté: 29/04/2004 22h14
par Bulk
merci ;)

MessagePosté: 29/04/2004 22h22
par Chet If
Bulk a écrit:portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.


C'est un peu ce que je fais avec mes tirages "maisons" malheureusement je suis un peu limité côté largeur de prise....
Question: ta prise est plutôt supi ou pro ? tu travailles avec quelle charge~ sur cette exos , plutôt proche de ton max ou plutôt "facile" mais avec du volume?
Jolie prise de vue pour l'avatar !!! :)

MessagePosté: 29/04/2004 22h25
par Prothor
Ah oui c'est une belle langouste merci gael :D
C'est vrai que tu looks very good sur ton avatar Bulk ! et tu es sans doute le seul baron mondial de ce forum ! Chapeau !

MessagePosté: 29/04/2004 22h26
par Bulk
l'idéal, c'est de prends un peu plus large que les épaules (10 à 15cm de chaque coté) et en prise marteau pour pouvoir bien contracter le milieu du dos.

le rep range, c'est comme pour le reste des exos : alternance de série explosive et d'autre plus pour pumper.

MessagePosté: 29/04/2004 22h59
par Gael Tessier
Prothor a écrit:Ah oui c'est une belle langouste merci gael :D
C'est vrai que tu looks very good sur ton avatar Bulk ! et tu es sans doute le seul baron mondial de ce forum ! Chapeau !


Mondo faisait partie de l'élite mondiale. Pousseur n'a pas renseigné ses mensurations et on ne voit donc pas ses catégories, mais vu son total power, il doit l'être aussi. Dans d'autres catégories mondiales, on trouve JerikO, Nicolas et il y avait aussi Sébastien, et je dois en oublier. Mais Bulk n'est pas un power, il ne recherche pas la force à tout prix, c'est le physique et ça se voit ! :eek:

MessagePosté: 30/04/2004 09h11
par Bulk
pour infos, pour plus d"égalite" ...

; j'ai plafonné mon perfboard a mes derniéres perfs naturelles ; idem pour mon avatar.

merci pour les remarques :)

MessagePosté: 30/04/2004 09h15
par Gael Tessier
Putain d'avatar ! Et il est naturel en plus ! C'est ça que je veux :cool:

MessagePosté: 30/04/2004 11h41
par Devourment
C'est vrai que l'avatar est pas mal ;)
Sinon pour la question du Topic, moi je tire pas specialement mes Epaules en arrieres et mes Trap sont tres bien congestionnes comme il faut a la fin de la seance :D