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Étirements

MessagePosté: 26/08 17h51
par MathisDlmr
Hello
Les étirements légers qlq heures après la séance sont-ils vraiment intéressants (Dans une optique de réduire les courbatures ou même de longévité) ? Je les pratique en statique 3×15 secondes .
De même, est-ce intéressant de s'étirer en statique 1×30 secondes sur divers articulations chaque jour pour améliorer sa souplesse ?

Re: Étirements

MessagePosté: 26/08 18h16
par LouisR

Oui si tu es raide ils sont intéressants ! Je te conseillerais de ne pas étirer le jour même les muscles que tu as entraîné pour ne pas augmenter les courbatures mais tu peux les étirer le lendemain ;)

Re: Étirements

MessagePosté: 26/08 18h45
par MathisDlmr
Je ne suis pas particulièrement raide mais je m'etirais à chaque fois après la séance pensant que c'était mieux
Et je m'étire le deltoïde antérieur, psoas et quadriceps pour éviter les épaules vers l'avant et limiter mon hyperlodose lombaire.
Du coup les étirements après séance pas si intéressant ?
Et pour le temps ?

Re: Étirements

MessagePosté: 26/08 20h07
par Hellraiser
Perso j'étire les muscles que j'ai travaillé directement après ma séance. Comme ça c'est fait direct ! :)

J'aurais même tendance à encourager la majorité des pratiquants à faire de même parce que le "non mais je vais m'étirer en rentrant / ce soir"... Ouais. A d'autres hein. On sait comment ça finit.

Re: S'étirer en dehors de sa séance de musculation ?

MessagePosté: 31/08 08h08
par Nicolas85
Du temps où je regardais la télé le soir, j'avais mis en place une routine d'étirement. Cela permettait de ne pas être totalement passif.