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Salut ! Je suis actuellement en half body sur 4jours et je fais mes abdos en fin de seance jambe de cette manière : crunch au sol 4*10-20 et gainage planche 4*1min20. Cependant sur le gainage je monte de 2 seconde à chaque séance et ça commence à devenir très dur j'ai le corps qui tremble de partout et les épaules qui morfle sur la dernière serie donc faut t'il que je continu à progresser sur le gainage ou alors mieux vaut-il que je le remplace par un exercice du style Flexions latérales qui mettrai l'accent sur les obliques et sur lequel je pourrais progresser plus sainement ? Merci

Salut, sur ton autre séance halfbody tu ne fais aucun exo abdos ? Si ce n'est pas le cas fais les abdos sur ta séance 1 et le gainage sur ta séance 2. Pour le gainage le jour où tu arrives à l'échec tu recycles en partant de plus bas, par exemple à 1 min et tu remontes progressivement