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Bonjour,

Suite à un accident de vélo, j’ai des problèmes d’ischios. Je souhaiterais les renforcer avec les exercices suivants : deadlift, deadlift jambes tendues, single deadlift, squat.

Le problème est que mes ischios sont très faibles (à cause d un traitement trop intensif au laser CO2) et que je n’arrive pas à placer mon bassin pendant ces exercices ni à savoir si je fait du concentrique et ou l excentrique.

Y aurait il une âme charitable pour m’indiquer pour chaque exercice et pour la phase de descente et de montée si le bassin est en rétroversion ou antéversion et si l’ischio travaille en excentrique ou concentrique ?

Merci par avance pour votre aide,

Pierre

Salut, je pense que si t'as des problèmes d'ischios tu devrais éviter ses exercices, je ferais à la place des fentes à la smith machine, du leg curl assis et du hip thrust devrait suffire

Oui c est peut-être pas les plus faciles pour commencer. Je vais essayer les exos sur machine mais j aimerai quand même connaître la bonne position du bassin car on retrouve ces mouvements dans la vie de tous jours quand on s assoit, qu on se penche par terre jambes tendues ou en pliant les jambes, ...

Tu peux poser la question à Rudy directement ici : topic34666-5320.html