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Salut à tous

Auriez-vous des pupitres biceps ayant la bonne inclinaison à conseiller ? J'aimerais en acheter un mais ceux du marché sont tous tellement "horizontaux"...

Je pratique depuis un moment le curl unilatéral appuyé banc incliné, mais j'en ai ras le bol haha. Un arceau à l'extrémité me nique un peu les côtes ou l'aisselle selon ma position... C'est supportable, ça va. Mais la hauteur ne me convient pas trop non plus et, surtout, le dossier incliné est hyper branlant. Tout ça rend l'exo praticable à 10kg, mais une fois que je charge, ça ne ressemble plus à rien ; J'en finirais par croire que c'est un mouvement polyarticulaire tellement je danse !

J'ai testé l'autre jour, toujours sur ce banc, mais assis sur une chaise haute devant. J'avais l'air ridicule mais j'ai retrouvé les sensations que j'appréciais en salle : tout l'effort concentré dans le biceps.

A présent, plutôt que de tenter des bricolages précaires, j'aimerais donc m'acheter un VRAI pupitre sur lequel forcer en étant bien installé, et pourquoi pas gagner du temps en faisant les 2 bras à la fois !

Merci à ceux qui auront lu jusqu'au bout ; je croise les doigts pour que vous ayez une ref à partager

Salut Cell, ici Ten Shin Han !

Cellcorpspasparfait a écrit:Je pratique depuis un moment le curl unilatéral appuyé banc incliné, mais j'en ai ras le bol haha. Un arceau à l'extrémité me nique un peu les côtes ou l'aisselle selon ma position...

As-tu essayé de mettre des serviettes repliées pour ajouter de l'épaisseur et éviter la douleur ?

A ma connaissance, tous les pupitres sont pourris.

Et l'unilatéral, ça améliore grandement l'efficacité du mouvement...

J'en ai un mais ancien qui s'adapte sur son banc, l'avantage de son système c'est qu'il se règle en hauteur
et surtout en inclinaison ce qui permet de la varier , ce principe là (en moins luxueux ) :
https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q= ... kkbYRw7uXa

Salut Ten Shin, et sans rancune pour les "kikoho" que tu m'as envoyés dans la tronche quand j'essayais d'avaler les cyborgs

Je pratique effectivement la technique des serviettes repliées haha ! J'ai vu dans ton livre que tu le faisais aussi. Je crois que le plus handicapant est vraiment le mouvement du dossier, peu stable. Le sol de ma cave n'est pas droit et n'arrange rien.

J'ignorais que l'uni était avantageux ! J'en viens à me demander si je n'aurais pas aussi vite fait de racheter un banc, que "j'essayerais" en magasin. J'ai vu 2-3 Larry Scott sur internet qui semblaient bien mais coûtaient +500 balles... Pour 1 exercice... De quoi transformer n'importe quel matérialiste en minimaliste.
Pour le moment, je vais voir si 2-3 coups de tournevis peuvent au moins lui redonner un semblant de jeunesse, défaut d'avoir une meilleure option...

armonts a écrit:J'en ai un mais ancien qui s'adapte sur son banc, l'avantage de son système c'est qu'il se règle en hauteur
et surtout en inclinaison ce qui permet de la varier , ce principe là (en moins luxueux ) :
https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q= ... kkbYRw7uXa

Intéressant ! J'imaginais que c'était une option idéale justement, mais j'ignorais que ça existait !
Je vais peut-être orienter davantage mes recherches vers ça du coup. Merci !

Cellcorpspasparfait a écrit:J'ignorais que l'uni était avantageux ! J'en viens à me demander si je n'aurais pas aussi vite fait de racheter un banc, que "j'essayerais" en magasin. J'ai vu 2-3 Larry Scott sur internet qui semblaient bien mais coûtaient +500 balles... Pour 1 exercice... De quoi transformer n'importe quel matérialiste en minimaliste.

Franchement, prends une scie et débarrasse-toi de l'arceau qui ne sert à rien.

Qu'est-ce que tu vas te faire ch### à acheter un autre matériel, t'encombrer, alors que le pb c'est l'arceau ?

Dégage-le et voilà !

Ou si tu as une poulie à la bonne hauteur, tu peux faire cet exercice avec un pupitre normal. La courbe de résistance sera de toute façon gérée par la poulie.

Fabrice SP a écrit:Qu'est-ce que tu vas te faire ch### à acheter un autre matériel, t'encombrer, alors que le pb c'est l'arceau ?

C'est plus le manque de stabilité du bazar qui fait chi**, d'autant que mon valgus entraîne une trajectoire un peu spéciale - et, dans une moindre mesure, la position debout penché, quand je compare l'équivalent bien assis (musculation canapé dites-vous ? )

AMZ a écrit:Ou si tu as une poulie à la bonne hauteur, tu peux faire cet exercice avec un pupitre normal. La courbe de résistance sera de toute façon gérée par la poulie.

T'as raison, je testerai. Avec du bol, ma poulie basse, même si elle tire un peu la tronche aussi, pourra peut-être faire l'affaire