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Bonsoir,

Vu que je suis dans les exercices potentiellement loufoques, l’oiseau allongé sur le dos haltère un bras a t’il un intérêt pour travailler le deltoïde postérieur, ou l’étirement est-il trop dangereux ?

Merci pour vos retours d’expérience.

Excellente soirée à vous

Bonsoir,
J'aimerais bien voir ton exécution pour solliciter les deltoïdes postérieur en étant sur le dos, je t'avoue n'avoir pas très bien compris ce que tu décris.
Si tu veux les faire allonger tu peux le faire en unilatéral en étant allongé sur le côté comme ici https://www.superphysique.org/exercices/242

Comment tu fais de l'oiseau allongé sur le dos ? C'est une élévation frontale ou des écartés. À moins de faire juste la négative mais je vois pas l'intérêt.

en gros l’idée c’est de ramener l’haltère sur l’épaule opposée, après vu que je n’ai pas beaucoup de courbatures ce matin, je pense que l’exercice est peu efficace mdr

plus ou moins un tate press bras tendu en prise neutre ?

Je pense que tu peux savoir quel muscle ça sollicite ton exercice, regarde celui que je t'ai proposé

Oui merci Musbaut j’avais déjà regardé la fiche de
l’exercice sur le côté (j’avais vu ça dans les programmes de la formation sp). Je vais tester même si l’idée d’être sur le côté ne m’enchante pas à première vue