Amnésie des fessiers et ischios jambiers
Posté: 12/11/2021 17h38Bonjour à tous,
Depuis quelques temps je m'interroge sur mon entrainement parce je suis en retard sur le bas du corps (notamment quadris et fessiers) par rapport au haut du corps.
Je progresse à chaque séance d'entrainement, mais rien ne se dessine ou presque, alors que ça prend plutôt bien en haut.
Concernant les quadris, je pense qu'il faut que je fasse preuve de patience. Je sens mes muscles se forger mais, comme beaucoup de femmes, ma masse grasse est concentrée à cet endroit du corps (j'ai de la couenne autour des jambons lol).
En revanche, j'ai l'impression que mes fessiers peinent à prendre, même s'il y a de l'amélioration au niveau du galbe. Je pense souffrir d'une amnésie partielle.
Ce qui me fait penser à cette éventualité c'est que je ne les sens jamais pendant les exercices. Même quand je tente de les isoler. Je sens soit mes quadris, soit mes ischios, soit rien du tout.
Je suis d'ailleurs très raide sur toute la chaine postérieure.
Du coup, je me pose quelques questions.
Est-ce que je dois faire une séance dédiée abdos fessiers (2 points les plus faibles) ?
Est-ce contre productif que je continue d'isoler mes ischios ?
Est-ce qu'étirer mes ischios peut me permettre de les "désactiver" un peu pour réactiver mes fessiers ?
Help
E
Depuis quelques temps je m'interroge sur mon entrainement parce je suis en retard sur le bas du corps (notamment quadris et fessiers) par rapport au haut du corps.
Je progresse à chaque séance d'entrainement, mais rien ne se dessine ou presque, alors que ça prend plutôt bien en haut.
Concernant les quadris, je pense qu'il faut que je fasse preuve de patience. Je sens mes muscles se forger mais, comme beaucoup de femmes, ma masse grasse est concentrée à cet endroit du corps (j'ai de la couenne autour des jambons lol).
En revanche, j'ai l'impression que mes fessiers peinent à prendre, même s'il y a de l'amélioration au niveau du galbe. Je pense souffrir d'une amnésie partielle.
Ce qui me fait penser à cette éventualité c'est que je ne les sens jamais pendant les exercices. Même quand je tente de les isoler. Je sens soit mes quadris, soit mes ischios, soit rien du tout.
Je suis d'ailleurs très raide sur toute la chaine postérieure.
Du coup, je me pose quelques questions.
Est-ce que je dois faire une séance dédiée abdos fessiers (2 points les plus faibles) ?
Est-ce contre productif que je continue d'isoler mes ischios ?
Est-ce qu'étirer mes ischios peut me permettre de les "désactiver" un peu pour réactiver mes fessiers ?
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