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Comment preserver ses epaules de blessures aux elevations ?
Posté:
03/05/2004 21h44par Effiks
J'aurai aimer connaitre vos astuces mais aussi experiences sur le sujet : comment preserver ses epaules de blessures aux elevations laterales,frontales...
merci
Posté:
03/05/2004 22h00par Pos
garder les epaules basses et ne surtout pas faire de haussement d'epaule (sinon les tendons sortent de leur gaine)
Posté:
03/05/2004 22h06par Terry
J'avais ouvert un topic sur les élévations latérales... Ca pourrait t'intéresser je crois.
Posté:
04/05/2004 00h01par Invité
"Comment preserver ses epaules de blessures aux elevations?"
ne pas en faire !
, ou bien tres leger mais ca devient de l'endurance...
A mon avis le dm est moins dangereux...et encore.
Posté:
04/05/2004 08h34par Invité
D'ac avec Jeanve
Travaille léger en te concentrant bien sur le mvt
En fait ce qui est chiant avec les élévations c'est qu'on ne sait jamais trop comment faire la différence quand ça brûle à cause de la congestion et quand ça fait mal à cause ... qu'on s'est fait mal
Sinon tu peux essayer le mvt de certain bons à rien qui prennent 2 haltères très lourdes mais qui plis les bras et battent des ailes comme des poulets en pensant travailler les delts latéraux!!
Non, je plaisante, fais pas ça t'aurais l'air d'un kakou!!
Re: Comment preserver ses epaules de blessures aux elevation
Posté:
04/05/2004 08h37par Jose Casasampera
Travailler un bras à la fois en respectant la biomécanique du mouvement: latéral, frontal et arrière.
Posté:
04/05/2004 10h13par Effiks
merci a tous
Posté:
07/05/2004 17h58par Seb33
ne pas prendre lourd (meme pour un pro, 20k c'est lourd en regardant le porte à faux).
comme dit pos, toujours avoir les epaules basses
toujours avoir les coudes au dessus des poignets (c'est les coudes qui montent, pas les haltères).
soigner particulièrement l'echauffement (lubrification) de l'epaule
Posté:
07/05/2004 20h01par Effiks
merci Seb