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Voilà un petit calcul intéressant. En première approximation les bras une fois contractés sont cylindriques.

Donc :

- 2mm d'épaisseur de gras en plus sur les bras (et c'est vraiment très peu, regardez sur un mètre) permetd e gagner 2*3.14*2=1.25cm de bras !

- 3mm d'épaisseur de gras permet de gagner 2cm de bras

- 4mm de gras (c'est toujours pas "inoui" regardez un mètre) permet de gagner 2.5cm de bras

- 5mm de gras permet de gagner +3cm de bras


Conclusion 1 : si vous voulez juste des bras pour faire costaud en pull, prenez du gras,

Conclusion 2 : ca doit etre chaud d'avoir des gros bras quand on est shredded.

Conclusion 3 : les 38cm de bras qu'avait Eric D au sommet de sa sèche ETAIENT monstrueux et c'est pour ca qu'ils lookaient monstrueux !

C'est pour ca aussi que The Jeriko n'a "que" 40cm mais très sec donc ca rend très bien, meme si je ne retrouve pas cette impression 'dingue' des bras d'Eric, peutêtre du à l'ensemble : corps longiligne avec BIG ARMS.

2 mm d'épaisseur sur toute la circonférence du bras c'est bcp quand même Amaury !

Avec 2 mm d'épaisseur en plus je sais même pas si tu vois les veines encore.

5 mm, c'est carrément fat !!! Tu bouges ton bras tu vois la graisse qui flageolle (comme le bras de ma prof de math quand elle écrivait au tableau) !

Amaury a écrit:Conclusion 1 : si vous voulez juste des bras pour faire costaud en pull, prenez du gras,

Ca j'ai compris depuis des lustres.....

Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?

Vincent tu fais chier ... il va falloir que je change d'avatar !

On dirait vraiment une raie !

Pos a écrit:Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?

De profile Pos, de profile

PS Jean pas de panique, tout est dans la prise de photo

Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?

Jean Larrue a écrit:On dirait vraiment une raie !

Alors celle là je dis Best of.

C'est une raie avec une queue à l'envers !

Il faudrait que les disques des cervicales soient au niveau des fessiers pour faire la queue !

C'est vrai qu'elle est très réussi cette tof ! Avec un numérique en N&B y aurait de quoi faire un book !

Vincent a écrit:De profile Pos, de profile

J'adore !

C'est vrai que c'est presque trop le V là, ca en devient flippant Enfin évidemment tu te balades pas comme ca dans la rue donc pas de pb.

Pos est en forme aujourd'hui :-p

2mm de gras ça me semble déjà beaucoup

En tout cas c'est déjà suffisant pour qu'on voit plus les veines.

Tu peux pas faire la meme mais décontracté pour voir ?

Oui, ce serait interessant!

Décontracté et sans les 'effets spéciaux' (bonne luminosité, bon placement de la camera, gonflement du torse, lat spread au max, étirement du buste etc), ca donnerait absolument rien, faut pas vous fiez à une petite photo comme ca !

*par contre toujours à froid !

Franchement inoui ton avatar Vincent

T'as un meilleur ratio Epaules / Taille que la plupart des pros sur cette photo J'ai mesuré sur l'écran, il est d'environ 2

je le trouve meme exagéré son ratio la.

Si la photo était prise depuis plus bas elle pourrait rendre démoniaque !!!

Bientot il va pouvoir s'envoler le Vincent !

J'ai peur des chauves-souris!

J'en connais qui commencent à choper les boules vis à vis du LV et du negative training...

Plasma tu fais rire tout le monde là !

A vrai dire , c'était un peu une joke mais malgré tout, explique-moi pourquoi ?

C'est pas sur une tof qu'on juge un physique (regardes les tofs de face) et la progression de Vincent n'est pas très perceptible à part au niveau du tour de taille qui diminue...

Je te rappelle que Vincent avait 40 de bras il y a 2 ans. Il en est à 38,5 maintenant...

EDIt : c'était moi-aussi un peu une joke, mais je te répond !

Murf c'est pas terrible comme argument ca "vincent est passé de 40cm de bras à 38.5" car personne n'a vue de tofs de cette époque et d'après ses dires il était bcp plus gras que maintenant.

Par ailleurs c'est vrai qu'il est difficile de faire la part chez Vincent (comme chez presque tout le monde en fait) de l'entrainement et du genetic gift.

Pour l'avoir vu en personne Vincent a des freaky guns et des épaules très larges, ca on peut pas lui enlever. J'ai la chance d'avoir vu en chair et en os pas mal de protagonistes de ce forum et je peux dire très sincérement que Fab et Vinz ont tous les deux un excellent physique et qu'il serait très dur de les départager vu qu'ils ont un style très différent...

Jusqu'à présent un seul des deux semblent se foutre de la gueule du physique de l'autre cependant, pas vrai Fab

Fabrice P. a écrit:C'est pas sur une tof qu'on juge un physique (regardes les tofs de face) et la progression de Vincent n'est pas très perceptible à part au niveau du tour de taille qui diminue...

Je te rappelle que Vincent avait 40 de bras il y a 2 ans. Il en est à 38,5 maintenant...

EDIt : c'était moi-aussi un peu une joke, mais je te répond !

Je dois admettre que je n'ai fait que de perdre, mais c'est normal vu que je veux perdre du gras, donc je perd du 'volume', de la 'masse'. A mon avis c'était vraiment contre nature cette montée à presque 83kg, je regrette maintenant, car je suis fais pour etre small et sec, je peux descendre vers 65cm en tour de taille.
C'était automne 2002 quand j'étais au plus gros, 40.5 de bras, 83 de tour de taille. Je me suis trouvé trop gras, j'ai commencé le Low Volume + Seche jusqu'à maintenant, pour arriver à moins de 70kg ~70cm de tour de taille et à ma grande frayeur 37-37.5 de bras pour mon plus gros bras ce soir (presque 38.5 hier donc je me fais pas trop de souci). Je suis clairement dans un état d'overtraining avancé, donc PAUSE (perfs qui chutent et maux de tete, alors que j'en avais jamais eu et fatigue très prononcée).

fatigue très prononcée

Sa doit etre le sur-entrainement

c est normal Vincent aujourd hui t as bouffé du curl
je vais te dire quand j entraine un muscle, il me faut 2 jours avant qu il surcompense, le lendemain de l entrainement il est tjs plus petit qu avant l entrainement !

Donc comme g plein de veines partout ça veut dire que g pas de graisse et donc qu'il m'est imposssible d'avoir des gros muscles???

Non plutot qu'il me sera plus difficile d'avoir des gros muscles :

C'est quoi "des gros muscles" pour toi ?

Si t'as plein de veines partout tu es probablement sec en effet.

Je pensais à développer davantage ma musculature....se faire developper les muscles à partir d'un muscle déja formé et sec. Si je veux me faire developper encore il fo que je prend du gras??

Ah je me disais si j'étais normal mais en fait c'est pareil que toi Body pour les bras.

Je suis à l'opposé de vous 2 alors ..
J'ai fait les triceps et les pecs hier soir et j'ai un 37 à froid aujourd'hui (mesuré avec mètre couture serré au max, jusqu'au sang) au lieu de 36,5 dans la journée de hier.

Ca sera plus rapide si tu acceptes de prendre un peu de gras. Les apports caloriques c'est comme marcher à l'envers sur un tapis roulant dont tu ne connais pas précisément la vitesse. Il y a deux phénomènes qui se contrebalancent : d'un côté le fait de marcher te fait avancer et de l'autre le tapis roulant te fait reculer. D'un côté le fait de bouffer t'apporte des calories, d'un autre côté ton corps dépense des calories dans la journée. Si tu marches exactement à la même vitesse que le tapis roulant tu n'avanceras pas. Si tu bouffes exactement autant de calories que tu en consommes tu ne grossiras pas. Tu peux essayer de marcher très légèrement plus vite que le tapis roulant mais c'est un ajustement difficile car je te rappelle que tu ne connais pas précisément sa vitesse (tu ne connais pas précisément non plus combien ton corps consomme de calories dans la journée) et il se peut tout à fait qu'en fait tu recules. Une solution est donc de marcher beaucoup plus vite que la vitesse approximative du tapis roulant. Dans ces cas là tu es sûr d'avancer. Ca revient à bouffer bcp plus de calories que ton corps n'en consomme (on dit aussi bulker en muscu). Tu es sûr de grossir dans ces cas là mais comme l'apport calorique est franchement excédentaire tu vas prendre pas mal de gras.

Et après pour sécher, si t'as fait du bulking, tu fond en gras et en muscle ... !
Le corps sait ce dont il a besoin => la satiété.
Ce signal nous fait comprendre que c'est le moment de s'arrêter !

daccor merci pour le ptit conseil mais il fo que je bouffe comme un boeuf ou bien que je ralentis mes entrainements. Disons qu'on va essayer de faire les deux en meme temps pour éviter excès de gras et perte musculaire.

entraine toi dur, ca viendra sans que t ai besoin de trop bouffer
bouffe a ta faim ca ira !
c est a l entrainement que le muscle se gagne pas dans l assiette

Fabrice P. a écrit:Si la photo était prise depuis plus bas elle pourrait rendre démoniaque !!!

si tu comptes jouer sur la perspective, c'est pas plutôt de haut qu'il faudrait la prendre ?

Vincent, la cape en chaire humaine, elle se met dans l'autre sens

Je veux les mêmes ailes que toi Vincent ! Ca a intérêt de marcher ces tractions négatives...