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Salut ! Petite question concernant le rowing menton prise largeur d'épaules jusqu'à où faut il monter la barre ? Car certain disent qu'il faut monter les coudes en haut des épaules et d'autres qu'il faut s'arrêter coudes aux niveau des épaules ( parallèles au sol)

Perso quand je fessait cette exercice..je montais la barre aux niveaux des clavicules, trop haut à force tu risques de te faire mal.

Je suis du même avis. En montant plus haut que les épaules tu vas bosser les trapèzes plus que les deltoïdes.

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Si tu fais le rowing menton pour cibler le delto médian, l'idéal est de pas dépasser la clavicule, en conservant les épaules basses durant l'éxécution (sinon tu shrug et tu fais intervenir + les trapèzes sup).

Megalistar a écrit: (sinon tu shrug et tu fais intervenir + les trapèzes sup).

Et si je suis d'avis que pour faire les trapèzes il vaut mieux faire du shrug que du tirage menton

Je précisais juste qu'en conservant les épaules basses on évite le haussement d'épaules

Tu devrais faire des recherches sur le site, c'est une mine d'informations et tu trouveras réponse à l'ensemble de tes questions

https://www.superphysique.org/exercices/365

Perso, je le fais pour la partie médian/latérale du deltoïde en prise large, je monte jusqu'au pectoraux pour rester en tension sur ces derniers. Ca ne sert à rien de monter trop haut pour la santé de tes épaules.

Megalistar a écrit:Je précisais juste qu'en conservant les épaules basses on évite le haussement d'épaules

Ah mais j'étais d'accord avec toi

Ah ok, c'est ce que je me disais aussi merci. Et de profil il faut que les coudes soit dans l'alignement des épaules ou légèrement en arrière ? Question bête je sais mais je préfère demander

Ça doit dépendre de ta morphologie mais en tout cas, pas en avant

TommyBoy a écrit:Ah ok, c'est ce que je me disais aussi merci. Et de profil il faut que les coudes soit dans l'alignement des épaules ou légèrement en arrière ? Question bête je sais mais je préfère demander

Contente toi d'être dans l'alignement des épaules si tu cherches à rester sur le delto médian

D'accord et il faut faut monter uniquement avec les deltoides ou simultanement avec les bras aussi? Et combien de répétitions faire pour cet exo?

Il faut que tu imagines que seuls tes coudes montent, la barre ne fait que suivre

bien sur mais les avant bras font guise d'assistance un peu quand même?

Un peu oui, ça doit rester instinctif

Merci, de toute façon je crois que si on force avec les bras en priorité les coudes finissent sous la barre