Position des coudes au développé couché prise serré
Posté: 02/02/2022 20h43Salut, au développé couché prise sérré faut t'il se forcer à coller les coudes près du corps en descendant ou alors naturellement les laisser s'écarter ?
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?
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Posté: 02/02/2022 20h43Re: Position des coudes au développé couché prise serré
Posté: 02/02/2022 22h05Tu laisses les coudes s'écarter, cela sera plus fuide.
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 12h48Salut,
Tout est expliqué sur le site SuperPhysique, comme souvent :
URL : https://www.superphysique.org/exercices/328
Tout est expliqué sur le site SuperPhysique, comme souvent :
En descendant plus ou moins haut sur les pectoraux, l’exercice localisera le travail différemment aux différents faisceaux du triceps.
Ainsi, en descendant sur le haut des pectoraux, avec les coudes ouverts dans l’axe des épaules, l’exercice sollicitera de préférence le vaste externe.
À contrario, en descendant sur le bas des pectoraux, il y a de fortes chances que l’exercice localise le travail à la longue portion du triceps.
URL : https://www.superphysique.org/exercices/328
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 15h04Merci c'est ce que je fesais j'ai eu peur de mal le faire, du coup on peut monter en série de 20 comme pour un exo d'isolation ou plutôt taper dans du lourd genre 8-15? Je précise que je suis en half body DC-DIH-Tirage V- Tirage H-Rowing menton- Curl barre-Dc serré
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 15h35De manière générale, sur les exercices polyarticulaire à la barre, la bonne fourchette de répétition c'est 8-12, à la limite 6-12 mais pas au-delà de 12 reps.
Par contre mettre le DCS comme exo triceps dans ton half (et en fin de séance) alors que t'as déjà 2 développés dans ta séance c'est vraiment pas idéal.
Tu y gagnerais beaucoup plus à partir sur du magic tryceps en 10-20 à la place
Par contre mettre le DCS comme exo triceps dans ton half (et en fin de séance) alors que t'as déjà 2 développés dans ta séance c'est vraiment pas idéal.
Tu y gagnerais beaucoup plus à partir sur du magic tryceps en 10-20 à la place
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 18h24D'accord et vu que j'ai aussi 3 tirages ça le fait pas ?
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 18h31Les tirages c'est ok. Surtout que c'est vertical/horizontal et rowing debout. Pas de problème là-dessus.
Le problème quand on fait trop de développés c'est que ça accentue les déséquilibres au niveau des épaules, et puis la force s'écroule rapidement. Là le DCS n'a pas sa place
Le problème quand on fait trop de développés c'est que ça accentue les déséquilibres au niveau des épaules, et puis la force s'écroule rapidement. Là le DCS n'a pas sa place
Re: Position des coudes au développé couché prise serrée ?
Posté: 03/02/2022 18h53D'accord merci, mais j'aime trop cet exo 
j'ai pas beaucoup de sensation dans tout ce qui est barre front Magyc triceps
j'ai pas beaucoup de sensation dans tout ce qui est barre front Magyc triceps