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Oui chunky c ce que tu dis ca mais si tes enfants font du sport tu arrives du travail tu les amenes à peine 1 h plus tard tu les ramenes.Le We les matchs les compets s occuper de la maison etc .a ton age je faisais du sport tous les jours .24 ans apres j en fais 5 */semaine et moins ts les jours.Tous ceux ou presque que j ai connus ont tout arrete.
BODY si à fond tu fais 10*90 au Dc je ne vois pas comment tu peux faire cela 10* de suite C IMPOSSIBLE ou alors c qu à 10* 90 t pas à fond

ca depend des exos et des temps de recup
si je fais un gros exos je prefere me fixer un nombre de rep a atteindre dans la séance !
mais sur les exos d isolations aucun probleme !

sur un exo de base avec 3 min de recup je perds 1 voir 2 suivant l exo

aH je savais que tu allais repondre de suite.je comprends mieux je vais mieux regarder ton training log

j ai pas de training log !

+1 avec Seb,

Le 1 série vraiment bien fait, avec echec + rest pause + échec negatif .. c'est super tuant, trés dur mentalement mais tout ce que ça entraine c'est le CNS. Tu sors de la sénace t'en HS mentalement mais relativement frais au niveau musculaire.



C'est largement insuffisant pour prendre du muscle.

Oui mais le gars qui preconise la serie unique dit qu il faut le faire tous les 2 jours

Oui mais une série unique t'es obligé de prendre super lourd, et tous les deux jours la récupération articulaire est trop faible (enfin pour moi en tout cas).

pourquoi tu serai obligé de prendre super lourd ? tu peux cycler !
La série unique marche, des dizaines de milliers de gens utilisent ce protocole, aux USA, en Italie, en Allemagne, en Suisse etc.

Le pb Vincent c qu il me faut 4 series d echauffement avant d etre bien ,donc la serie unique.......

ca dépend comment tu t'échauffes, mais on ne compte pas les séries de chauffe qui doivent être légères et très loin de l'échec.

Ben si je fais qu'une série, pour aller à l'echec je suis obligé de prendre super lourd.

Mettons que je puisse faire 7*100 kg au DC. Si je m'entraine avec plusieurs séries, je vais faire par exemple 3*8*90kg, training normal.
Si je fais qu'une série je vais la faire à fond et donc à 100kg, pour essayer de faire 8-9 reps avec du rest pause.

Donc je prend lourd, sinon si je fais 1*8*90kg, ça sert pas à grand chose ...

j y ai pense en ecrivant mais la grande differance avec toi c qu il les preconise ts les 2 jrs

Car il y a un manque d'études sur la fréquence, jusqu'à présent la science indique que la synthèse des protéines ne dure que 48h tout au plus, et qu'il faudrait donc entrainer un meme muscle au minimum toutes les 48h pour espérer tirer un maximum de profit de son entrainement. Le problème c'est qu'avec 48h tu as certainement une récupération voire surcompensation musculaire, mais très certainement pas une récupération et encore moins une surcompensation du système nerveux (à condition de ne pas cycler, sans quoi c'est possible).

Et bien tu vois je vais etre 1 des premiers à t avoir fait changer d avis.Je me trouve bon la

Jean Larrue a écrit:Ben si je fais qu'une série, pour aller à l'echec je suis obligé de prendre super lourd.

Mettons que je puisse faire 7*100 kg au DC. Si je m'entraine avec plusieurs séries, je vais faire par exemple 3*8*100kg, training normal.
Si je fais qu'une série je vais la faire à fond et donc à 100kg, pour essayer de faire 8-9 reps avec du rest pause.

Donc je prend lourd, sinon si je fais 1*8*90kg, ça sert pas à grand chose ...

Ts comme Jean sf qu'il y a une coquille dans l'exemple c'est 3*6@100 qu'il faut lire.

Oups en fait la coquille c'était 3*8*90 kg, je corrige.

J'arréte pas de me faire corriger aujourd'hui, toi, body et gael !! 3 ds la journée !!

T'as ce que tu mérites !

Ben oui heureusement que tout le monde surveille !

ce que j'entend par serie unique, c'est de monter jusqu'a faire 1 ou 2 reps de sensation (et en faisant beaucoup de barres de +en+ chargèes ,sans etre a bloc tout de meme) au poid voulut,pour la serie "unique"en donnant tout
en faisant comme ca au terre et au squat ca a marchè pour moi aussi bien en volume qu'en force

Oui pleins de Power font ça Joaquin !

Mais Vincent lui il réduit à mort les séries de chauffe, donc c'est différent.

je savais pas que des powers faisaient ca!
oui vincent demarre quasiment a froid j'ai l'impression

Herve :
L'entrainement c'est pour la vie, je men vais étudier dans ce domaine (science de lexercice) et jamais je me tannerai.

L entrainement c pour la vie c ce que je fais depuis presque 30 ans (pas en muscu) mais ce n est pas toujours facile

bah Vincent t as la preuve flagrante que la science ne vaut rien !
tu la refutes la !!!!!!!!!

je suis content de moi la

Vincent a écrit:C'est pas Louis Sir Amaury ?

Nope Je parle de Louis Uni dit "Apollon", un tueur ce mec, il est né à Marsillargues ce qui explique peut-être sa paresse

Louis Uni apparaît en 2ieme photo en dessous de Louis Cyr ...

Sébastien a écrit:http://www.bigsteel.iwarp.com/Gallery/Gallery2.html
Louis Uni apparaît en 2ieme photo en dessous de Louis Cyr ...

Kate "Vulcana" Roberts
Super bosom la gonze 4ième photo:D


Et super forte en plus, ça c'est de la femme

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