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J'ai une autre question, vu que le Développé couché travaille principalement les pecs ,ensuite les épaules et les triceps faut t-il compter une série de Développé couché équivalente à une série pour les épaules ou encore les triceps? Par exemple si les pecs sur cet exo sont de 1,les épaules ou triceps sont de 1 ou 0,5 vu qu'ils assistent ?(Si vous m'avez compris)

Car dans mon cas dans ma séance bas du corps je fais du squat, des fentes avant et ensuite du SDT jambes tendues et mes fesses ramassent à chaque fois le lendemain c'est là ou je sens que ça a grave voir trop travailler donc je me demande si ce n'est pas trop pour mes fessiers si il faut pas que je remplace les fentes par de la presse à cuisse inclinée

Merci

En fonction de ta morpho-anatomie et de ta mobilité, un muscle prend l'ascendant sur les autres dans les exercices poly-articulaire.
En ce sens, si tu veux compter tes séries, tu ne comptes que pour le muscle principal