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Perso j'y arrive pas et en plus ça m'a fait mal à l'épaule en essayant...

Dès fois c'est un peu n'importe quoi Testosterone.net...

EDIT : le courrier des lecteurs est tjs aussi bien par contre, dommage que sur Smart le Webmaster soit un vieux con qui ne veut pas que l'on poste des photos de fitness babes !

ca tire un peu sur l epaule effectivement
si ca peut te rassurer, j y arrive pas non plus

Facile !!!

Bande de clous rouillés

Fabrice P. a écrit:Dès fois c'est un peu n'importe quoi Testosterone.net...

les avant bras doivent être horizontaux voire légèrement inclinés vers le haut.
(Parsvottasana)

J'y arrive aussi mais bon... c'est pas l'épaisseur de mon dos qui va me gener!

Pas assez souple des épaules pou rpouvoir bien mettre les bras comme ça ... ou alors dos trop gros

Facile aussi !
Ca me tire juste un peu dans le triceps

easy!

Je trouve les back bends plus traumatisants encore sur les poignets.

Ton truc j'y arrive Eponge !

Sf que le pont est pas aussi beau que cela !

Par contre le truc du haut ça m'a bien fait mal à l'épaule !

Mais là ca va mieux déjà ouf !

Ouais moi non plus je n'y arrive pas comme lui, mais cette posture étire les poignets à mort, c'est ce que je voulais dire. D'ailleurs elle les étire d'autant plus que les pieds et les mains sont éloignés, i.e. qu'on la fait mal.

Ca nique vachement les épaules! Et puis c'est les fléchisseurs qui sont étirés

Ca ne me tire pas dans les épaules, juste dans les avant-bras. Et est-ce que vous arrivez à vous serrer les mains dans le dos en en passant une par dessus l'épaule et l'autre par dessous ? Là, ça tire les épaules.

ca tire partout
c'est à peine si j'arrive à faire se toucher mes mains!

Ca m'étonne pas de toi !

mais de toutes faocn ca sert à koi? (bon ok, à par à prevenir les blessures....)

moi j'ai aucune souplesse dans les epaules et du coup les prises genre bras tiré derriere le dos (technique de poulets) ca me fait pas mal du tout

SAns Pb (mais bon je m'entraine pas mal en souplesse), mais je vois pas en quoi c'est un mouvement tirant sur les extenseurs du poignet ? Il faudrait que le mouvement se fasse en flexion, en plus sur les mouvements polyarticulaire c'est dur d'isoler de quels muscles sont étirés et quelles laxitées articulaire sont prises en compte.
L'exo de Gael est plus dur mais j'ai l'impression qu'il ne joue pas du tout sur les muscles mais à beaucoup sur l'articulation.

Gael Tessier a écrit:Ca ne me tire pas dans les épaules, juste dans les avant-bras. Et est-ce que vous arrivez à vous serrer les mains dans le dos en en passant une par dessus l'épaule et l'autre par dessous ? Là, ça tire les épaules.

non plus !
faut dire que je suis raide comme un piquet

J'arrive à le faire en basculant le bras droit derrière l'épaule et en passant le bras gauche dans le dos.
En revanche, l'opposé est impossible

Le truc de Gael je le fais systématiquement après avoir nagé/surfé longtemps, ça participe à la bonne hygiène articulaire de l'épaule. J'arrive carrément à nouer mes doigts entre eux pour bien tirer sur le bordel. Auparavant je n'y arrivais que d'un côté comme toi Sebastien, mais on progresse vite. Tu te mets quand au yoga?

eh merdeuh jveisn de me niquer l' epaule putain faut toujours que j' essaye les conneries moi

Eponge a écrit:Le truc de Gael je le fais systématiquement après avoir nagé/surfé longtemps, ça participe à la bonne hygiène articulaire de l'épaule. J'arrive carrément à nouer mes doigts entre eux pour bien tirer sur le bordel. Auparavant je n'y arrivais que d'un côté comme toi Sebastien, mais on progresse vite. Tu te mets quand au yoga?

J'arrive aussi à nouer mes doigts comme toi Eponge, et des deux côtés. Tu penses que c'est un bon mouvement pour l'hygiène articulaire de l'épaule ? Tu en es sûr ou c'est juste un impression ?

J'en suis sûr, si tu le réalises "en souplesse" il permet d'étirer toute la partie antérieure du deltoïde, zone fortement stressée lorsqu'on nage longtemps (ou qu'on fait du DC). Une bonne souplesse musculaire/tendineuse est un must pour protéger l'épaule, avant que je n'intègre ces exos dans mes routines j'ai eu bcp de pépins style tendinite.

J'y arrive et ca ne tire pas un poil

Sinon le back bend a l'air bien chaud, j'essaierai même pas.

en fait j'y arrive presuqe (les paumes ne se touche pas completement encore...)
le truc c'est qui faut remonter les mains le plus haut possible dans le dos (ca parait du bon sens, mais le bon sens m'a toujours répugnié...)

EDIT: je parle toujorus du premier exo de Fabrice

cest un exo de merde sa!cest bon a se bléssé!!!

pas de probleme!!
mais ca tire un peu dans l'epaule quand on le fait bien a froid

J'y arrive avec un doigt dans le c** ! les deux, Testostérone et Gaël ! Pas si rouillé que ça le vieux Plasma !

Oulah, j'ai eu du mal à comprendre ta phrase du premier coup, Plasma : voir c**, testostérone et Gaël dans la même phrase, ça m'a fait drôle. Sinon, c'est bien : pas rouillé en effet. Moi j'ai hâte de reprendre l'entraînement ce soir pour voir si je ne me suis pas rouillé durant ce long week-end

oui moi aussi j'arrive ...mais au niveau des épaules ça tire un peu...