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Salut , quand savoir lorsque l'on doit changer d'exercice?

Si tu n'as pas de douleur sur l'exercice, que tu progresses dessus en utilisant la bonne stratégie, qu'il fait parti des exercices que l'on recommande, il n'y a pas de raison de changer, ça serait plus délétère qu'autre chose tout comme changer de format d'entraînement sans arrêt.

Les progrès se font sur le long et très long terme alors ne te prend pas la tête et suis le plan.

Ou bien pour éviter les blessures d'usure ... mais le gros problème : quand changer d'exercice malgré une progression dans le but d'éviter les blessures d'usure ?

Donc sur les exos ont peux toujours progresser? Car je pensais qu'il fallait changer d'exo lorsque on ne progresse plus dessus ,lorsqu'on a essayé toute les stratégies et que même avec un recyclage on ne peut plus progresser

Tu sens que ça ne va pas, une blessure d'usure par définition tu le sens arriver si tu t'écoute. Quand un exercice ne va vraiment pas, même si tu progresses dessus, que tu as essayé de l'adapter ou essayer des variantes, mais que ça persiste alors il faut le virer ou le remplacer.

@Thomas, tu es débutant, tu as des années devant toi avant de stagner malgré les recycles.

Thomas6312 a écrit:Donc sur les exos ont peux toujours progresser? Car je pensais qu'il fallait changer d'exo lorsque on ne progresse plus dessus ,lorsqu'on a essayé toute les stratégies et que même avec un recyclage on ne peut plus progresser

Non, on ne peut pas progresser indéfiniment sur un exercice. Toutefois, passer d'un exercice à une de ses variantes peut parfois te faire progresser sur le premier quand tu y reviens : par exemple, avoir un meilleur développé incliné (ou une autre variante) peut parfois permettre de s'améliorer sur le couché classique. Malheureusement, ce n'est pas garanti et chacun y répondra différemment.

Pour répondre à ta première interrogation , je change aussi parfois d'exercice lorsque ce dernier m'ennuie (souvent après l'avoi pratiqué pendant plusieurs mois)

D'accord donc dans l'objectif de progresser ce n'est pas quelque chose de courant alors, changer d'exo n'est pas une stratégie de progression?

Lorsqu'on débute, c'est même la pire des stratégies

Non je voulais dire en général

Tu en reviendrais à constamment réapprendre nerveusement le mouvement que progresser musculairement.

Donc chez un débutant/intermédiaire non, ça peut se concevoir chez un avancé qui arrive au bout du bout pour pleins de raisons diverses, qui ne te concerne pas .

Il faut que tu gardes autant que possible tes exercices en progressant dessus.

Foreign a écrit:Tu sens que ça ne va pas, une blessure d'usure par définition tu le sens arriver si tu t'écoute. Quand un exercice ne va vraiment pas, même si tu progresses dessus, que tu as essayé de l'adapter ou essayer des variantes, mais que ça persiste alors il faut le virer ou le remplacer.

Justement je me pose de plus en plus la question ... On a toujours l'impression que ça va, jusqu'au jour où ça ne va plus.

Puis être à l'écoute c'est bien, mais qui n'a jamais persisté sur un exercice lorsque les perfs explosaient et, malgré une sensation étrange, se disait "oh c'est pas bien grave, c'est trois fois rien" ?

En vrai cette histoire d'usure c'est quelque chose qui me travaille.

Tout usé de partout le Romain

Les jeunes se n'est plus se que c'était... Des petits vieux

Plus sérieusement, je vois se que tu veux dire. Le corps est une telle machine à compenser que parfois ça peut être dure de décrypter les signaux et analyser si il s'agit d'un début d'usure ou juste une gêne passagère.

Je n'ai pas de réponse toute faite.

Pose la question à Rudy ? Comment discerner une gêne dû à l'usure et une gêne passagère ?

On a souvent des gênes aussi quand on a un changement dans notre rythme de vie. Un surdosage de sport, une alimentation un peu moins bonne, manque de sommeil. Est-ce que ça veut dire pour autant qu'il faut paniquer et changer d'exercice à la moindre gêne ? Je ne pense pas