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Salut à tous,

Savez-vous quelle est la position des coudes à adopter concernant l'étirement du dos (et d'autres encore..) quand on se suspend à la barre fixe en prise large pronation ?

Je l'ai inclus dans ma routine en fin de séance et j'ai 2 positions différentes qui viennent naturellement :

1. Je me laisse complètement étiré et mes coudes ont tendance à se fermer vers l'intérieur (rotation interne)

2. Mes coudes s'orientent vers l'extérieur, comme si je cherchais à plier la barre (rotation externe)

J'aurai tendance à opter exclusivement pour la 2e version mais j'aimerai des avis extérieurs.

Merci les musclés

Petit up si quelqu'un a une idée

Salut,

Coudes vers l'extérieur. Comme si tu faisais une tractions prise large ou du pullover bras tendus avec une barre.