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Salut, je me demandais sur les exos d'isolations pourquoi on préconise de faire des séries avec plus de répétitions du genre 10-20 alors que la bonne fourchette de rep entre la maximisation de la tension mécanique et du stress métabolique est dans la fourchette 8 à 12 rep. Car en allongeant les reps on tire plus du côté du stress métabolique donc pourquoi ? Est-ce parce qu'on utilise une seule articulation donc plus difficile de monter en charge que sur les poly?

C'est une des raisons

D'accord du coup je pose la question à l'envers : pourquoi ne pas faire des série de 8-12 rep en isolation ? Où même du 6-12 pour laisser de la marge ?

C'est l'inverse. Pourquoi on ne fais pas du 10-20 sur du DC ? Réponse dans le podcast d'hier

On le trouve ou le podcast svp sur youtube?

Youtube: rudy coia

Alors après écoute il a juste été dit que les séries plus longues favorisaient l'endurance du muscle et la solicitation des fibre de type 1.Donc pourquoi ne pas faire du 8-12 sur l'isolation?

Si tu fais 8-12 ou 10-20 ton effort dure combien de temps ? Et ça induit quoi ?

Je dirais entre 30secondes et 1min15. Ça induit de la tension mécanique et du stress métabolique...