C'est le premier prérequis
I. LES PREREQUIS
1. Un programme d’entraînement fixe et cohérent
Pour progresser de façon optimale, il faut répéter les mêmes exercices. Changer de programme comme de chemise n’a aucun sens. Imagineriez vous un judoka ne pratiquant sa nouvelle prise qu’une fois tous les deux mois avec l’espoir de la maîtriser avant la fin de l’année ? En musculation, il n’est pas rare de pratiquer un même exercice plusieurs années de suite si notre progression sur celui-ci est constante et qu’il n’occasionne aucune douleur.
Je souhaite également vous rappeler que pour progresser à fond sur un exercice, celui-ci doit dans l’idéal être sécuritaire, stable et ne pas occasionner de douleur. Les meilleurs exercices pour soi sont ceux sur lesquels vous pouvez mettre très lourd sans trop de risques de vous blessez. Oubliez donc tous les exercices exotiques vantés par des influenceurs sur Youtube ou Instagram. La réalité est bien différente.
Pour le topic que l'on t'a transmis, si tu ne le comprends pas du premier coup c'est normal, prend le temps de le lire plusieurs fois pour bien ancrer les différentes notions
Et tu n'es pas obligé de tout lire d'une traite, ça peut effectivement faire trop d'information en 1 seule fois