Recyclage curl incliné
Posté: 16/12/2022 20h08Salut à tous,
J'utilise un cycle de progression linéaire pour progresser au curl incliné. Là je suis à 16kg par haltère et ma séance d'aujourd'hui c'était 4x20.
J'ai utilisé plusieurs rest-pause, et la dernière série après 3 rest pause j'ai stoppé à 17 reps. Je sens que ma technique décline un peu donc je me pose la question de comment continuer à progresser.
J'ai réfléchis à plusieurs solutions:
- Continuer sur ma lancée, en faisant 4x10 à17kg
- Recycler plus bas, par exemple 4x15 à 14kg pour rebosser la technique
- Augmenter les temps de repos (en sachant que je fais une séance bras en super set, CI 1' de pause Dips lestés 1' soit environ 2'30 de pause)
Ou alors d'autres conseils ?
Merci d'avance
Bonne soirée
J'utilise un cycle de progression linéaire pour progresser au curl incliné. Là je suis à 16kg par haltère et ma séance d'aujourd'hui c'était 4x20.
J'ai utilisé plusieurs rest-pause, et la dernière série après 3 rest pause j'ai stoppé à 17 reps. Je sens que ma technique décline un peu donc je me pose la question de comment continuer à progresser.
J'ai réfléchis à plusieurs solutions:
- Continuer sur ma lancée, en faisant 4x10 à17kg
- Recycler plus bas, par exemple 4x15 à 14kg pour rebosser la technique
- Augmenter les temps de repos (en sachant que je fais une séance bras en super set, CI 1' de pause Dips lestés 1' soit environ 2'30 de pause)
Ou alors d'autres conseils ?
Merci d'avance
Bonne soirée
