Forums SuperPhysique

Bonjour , alors j ai chercher ds le forum DCH , developpe couche halteres et je n'ai rien trouve

Mon probleme est que lors de l execution de ce mouvement , en phase finale je me sers de mes biceps pr retenir l haltere, jusque la tout est normal mais le pb c'est que les biceps se sont uses tres vite... resultat pas de force au curl :'(

ceux qui ont connu ca,ont il un petit conseil pour m'aider ? merci d'avance

tu le fais bizarre alors
Pousse avec les Pecs

merde , je croyais qu'on poussait avec les epaules.... :'(

non mais en bas du mouvement , quand tes pecs sont vachement etires c'est la que je force pour retenir l'haltere

C'ets peut etre en lachant l haltere au sol qui ets plus lourd que ce que je ne porte au curl qui me fatigue


Y a des fois ou je ferais mieux de retourner me coucher

tu retiens avec les pecs pas avec les biceps Marien !
tu fais du DC pour les pecs !

en lachant l'haltere au sol , tu sais quand ta fini ta serie et que tu dois poser tes haltes d une trentaine de kilos sur un carrelage bine fragile !!!

+ 1 avec toi body le DCH c 'ets pour les mollets !

Bah Eiwhaz, fait un sit up pour te redresser, et ensuite leve toi avec les halteres...

Je vois ce que tu veux dire pour le travail de biceps, quand on pose l'haltere ca revient a une sorte de curl negatif en fait...

tu dois surtout bien te niquer l epaule si l haltere est bien lourde

pr le curl negatif j avais remarque merci

mais pour le sit up c'est vrai que j y avais pas pense, merci pierre

non ca va je ressens rien a l epaule rien de rien ,

merci a vous

Le sit-up, si t'as des haltères de plus de 40Kg, faut bien se gaffer avec le dos et faut aussi de bons abdos.

Maintenant le plus simple c'est de jeter les haltères au sol sans même faire ce curl négatif, mais il faut que le sol et les haltères encaissent.

J irais pas habiter en dessous de chez toi SKYOS

Garde le "curl négatif" pour la fin quand tu as fait toutes tes séries, je trouve que ça fait un formidable étirement des épaules ; autrement dit, ça sert à rien mais ça fait du bien.

Par contre la muscu sur du carrelage, c'est ... comment dire ...

primitif ?

c 'ets le terme

Pour lever ou poser des haltères lourdes au DC et ben c'est tout con :

Assis sur le banc on pose les haltères sur les cuisses et puis on bascule en arrière mais attention, les cuisses basculent aussi avec un peu comme si on était pareil à une statue. Une fois qu'on est couché sur le banc on baisse les jambes et on bosse.

Quand on a finit sa série on refait le mvt mais en sens inverse.

Pour ceux que ça emmerde de faire ça il existe des petits crochets qu'on place sur une barre et où on pose les haltères :

Perso, je déconseille le mouvement de bascule décrit précédemment. Je me suis fait mal au dos avec ça et ça a bien duré... Pourtant je faisais ce mouvement depuis des lustres sans jamais avoir eu de problème.
Préférez le bon vieux lachage d'haltère sur le sol. Un sol ça peut se matelasser; il suffit de rajouter coussins, tapis,...

oauis je le ferais au feeling et .... basta!

merci a tous

Patientf1 a écrit:Pour ceux que ça emmerde de faire ça il existe des petits crochets qu'on place sur une barre et où on pose les haltères :

70€

Un peu chère pour 2 cons d'crochets...