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shrugs
Posté:
30/01/2023 16h37par bistoufly
grand amoureux des shrugs et farmer walk, vaut il mieux les mettre en debut ou fin de seance?
merci beaucoup
Re: shrugs
Posté:
30/01/2023 16h43par pierrebouttier
Salut,
Mieux vaut éviter les shrugs pour la pression que ça met sur le bas du dos. Pour l'ordre ça dépend de tes objectifs : est ce que veux le faire en "finition ?", est ce que tu maximiser ton énergie pour des exercices plus rentables (presse, ...) ?
Re: shrugs
Posté:
30/01/2023 20h00par bistoufly
pour objectif je veux vraiment les developper....
assis est mieux pour le dos?
Re: shrugs
Posté:
30/01/2023 20h15par Street
Salut,
Cela tombe bien, ce ne sont pas les shrugs qui vont te construire de gros trapèzes
Re: shrugs
Posté:
01/02/2023 20h11par bistoufly
Ah bon, ils construisent quoi alors?
Re: shrugs
Posté:
01/02/2023 20h38par Hellraiser
bistoufly a écrit:Ah bon, ils construisent quoi alors?
Le rehaussement de l'épaule et donc, à terme, la blessure.
Par contre les shrugs inversés ça c'est bien !
Re: Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation
Posté:
03/02/2023 19h38par bistoufly
Supination?
et tu conseilles quoi pour des trapezes massifs?
Re: Faut-il faire les shrugs en début ou fin de séance de musculation
Posté:
04/02/2023 17h38par Hellraiser
Non, quand je parle de shrugs inversés, je ne parle pas de la prise.
https://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO ... aelGundill (possible de le faire aussi à la poulie).
Je parle d'un exercice d'abaissement de l'épaule, bien meilleur pour la santé que les shrugs classiques. Après, c'est sûr que c'est moins sexy comme exercice que des shrugs classiques avec une grosse barre.