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Bonjour le forum,

Je me pose une question au sujet d'un exercice que j'aimerai mettre en place, à savoir du dev. décliné au cadre guidé.
Je sais que les exercices de devellopé au cadre guidé sont pas les plus optimaux du fait de la trajectoire linéaire imposée par la machine.
Cependant la salle ou je possède la machine guidée que je met en PJ, avec donc une trajectoire en biais.

Le set up que je mettrai serait donc un banc avec une cale pour un légère déclinaison, avec la tête à gauche, donc côté poteaux gris sur la photo.

Pensez vous que ça puisse être une bonne alternative au vu de la trajectoire ?
La manière donc je me positionnerai serait-elle OK selon vous ?

Salut,

À mon avis ça sera le même problème.

Tu n'as pas un rack à squat libre dans ta salle ? Où tu peux mettre les crans de sécurité librement ?

Il faut que tu test.

Pour l'hypertrophie pure plus tu gagnes en stabilité, plus tu pourras forcer et donc aller tres loin dans tes cycles en excluant les erreurs techniques.

pierrebouttier a écrit:Salut,

À mon avis ça sera le même problème.

Tu n'as pas un rack à squat libre dans ta salle ? Où tu peux mettre les crans de sécurité librement ?

Je trouvais que la trajectoire ressemble à celle que je peux avoir en "libre".
je cherche une alternative mais je voulais être sur que la trajectoire soit optimale
Perso je trouve que les bancs déclinés le sont trop, et ma salle ne possède qu'un seul rack à squat (ce que je trouve aberrant) et j'aime pas l'occuper pour autre chose qu'un squat :-)

J'ai fait pendant plusieurs mois du couché et du décliné à la machine guidée dans ma salle, et comme le dit Anthony c'était bien pour envoyer. Par contre j'ai eu des douleurs à l'épaule (rien de super grave mais quand même impactantes) à cause de la trajectoire rectiligne, que je n'avais jamais eues avant dans une salle où je faisais du couché libre...
Le fait que la trajectoire ne soit pas rectiligne ne changera probablement pas grand chose car ça reste quand même une trajectoire forcée, mais peut-être que c'est un peu mieux qu'une trajectoire rectiligne

Okok je vois, le soucis reste plus la trajectoire imposée par la machine plutôt que la trajectoire en elle même.
Par curiosité : Qu'as tu pensé de ces mois à la machine guidée ? Vraiment bénéfique sur le physique ou pas plus que cela ?

J’ai bien progressé sur les triceps (point fort) et plutôt pas mal sur les pecs (qui sont un peu en retard). Pour les triceps je ne saurais pas te dire si c’est lié à ces exercices car je pratique aussi le Magic tRYCeps…