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Salut à tous, je me pose cette question après 2 ans et demi de musculation.
Faut il vraiment faire du shrug et isoler les trapèzes supérieurs ? Quand je vois les programmes du livre de Rudy il n’y fait jamais mention et on reste sur des tirages horizontaux et verticaux.
Pareil pour le très bon article écrit par Fabrice au sujet du dos sur le forum.
Mon entraînement actuel pour le dos est le suivant :

1 tirage horizontal coude ouvert prise pronation
1 tirage horizontal coude proche du corps prise neutre
1 tirage vertical unilatéral prise neutre
Shrugs

Hors, en voyant sur la plupart des entraînements dos récents de certaines personnes les shrugs ont été progressivement retiré avec le temps contrairement à il y a quelques années ou c’était quasiment systématique d’en faire.

Ma question est donc la suivante : faut il continuer à les isoler (hors retard à ce niveau la) ?
Et si je ne les isole plus ne vais je pas avoir un déséquilibre avec le trapeze inférieur ?
Si je les retire de mon entraînement cela ferait 2 tirages horizontaux pour l’épaisseur et 2 tirages verticaux pour la largeur du dos ce qui pour moi serait plus cohérent.

Merci.

Oui, tout le monde (ou pratiquement) recommande d'enlever les shrugs ici

Merci pour ta réponse Nicolas. Je compte le remplacer par un deuxième tirage vertical du coup.
Je reste attentif à d’autres réponses.

C'est un exercice qui met beaucoup de pression sur la colonne, donc on ne le recommande pas.

Tu peux faire un autre tirage vertical ou des extensions au banc à lombaires pour compléter ta séance.

Merci pour ta réponse Pierre.