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Bonjour à tous,

Je fait depuis un petit moment de la musculation à la maison avec un gilet lesté, barre de tractions, tréteaux en acier pour les Dips.

Mais depuis peu j’aimerais me mettre au rowing inversé en prise supination pour mieux travailler les biceps.

J’aimerais savoir si cela était dangereux avec un tréteau en acier ? J’ai essayé d’en faire au pdc (sans lest) et j’ai bien réussi à faire le mouvement, mais j’ai vu aucune info sur le net de personnes qui font du rowing inverse avec un tréteau en acier du coup je me pose la question …

Je n’arrive pas à envoyer de photo mais je met en lien le genre de tréteaux :

L’idée c’est de se mettre sous la barre à l’horizontale

Merci à vous :relaxed:

Pourquoi ne pas acheter des barres à dips ?

Salut, tout simplement car j’ai retrouvé ça chez moi
Je compte bien sûr en acheter un peu plus tard, mais je voulais savoir si il y avais un risque avec des barres comme ça ? Surtout que je compte lester à 10kg par la suite

Salut,

J'en ai déjà fait sur des tréteaux de ce genre et mon avis c'est que c'est hyper dangereux. À chaque fois que tu te casse la gueule tu joue au loto pour savoir si tu vas réellement te blesser ou non.

Prend une cage + barre ou des dips réglables bien solides.

Pierreboutier oui c’est ce que je me dit, mais j’ai des ancienne version et j’ai essayer avec 2 série de 12 et ça a pas bouger.
Après je me dit que le seul risque c’est de tomber en arrière mais avec un gilet lesté je serais quand même protégé

Donc pour en revenir à ma question d’origine c’est quand même possible pour dépanner (les barres à dips sont prévues)

Si tu force plus d'un coté le truc peut pencher, tu perd l'équilibre tu es à terre. Si tu met trop lourd, que le truc est pas assez solide il plie, tu es par terre. Une mauvaise chute et tu peux te blesser l'épaule, 3 mois sans musculation, 6 mois pour revenir à tes charges, une année de progrès en l'air.

Mieux vaut mettre 100€ dans des bonnes barres.

Oui tu a bien raison…
Mais par contre comme je disais je fait l’exercice en supination.
Je me met en dessous un seul tréteau bar a l’orizontal juste devant mes pecs et je prend en supination prise seré du coup normalement pas de risque de pencher d’un côté.
Je sais pas si je m’exprime bien

Avec un matériel limité mieux vaut simplement soit faire un vrai exercice biceps soit un vrai exercice de trapèze, donc un curl incliné ou un rowing bucheron par exemple.

D’accord je prend note, je vais acheter au plus vite des barres pour prendre aucun risque.
Merci pour les réponses, je vais faire hyper gaffe le temps de les acheter ^^

Gogeta12 a écrit:Je fait depuis un petit moment de la musculation à la maison avec un gilet lesté, barre de tractions, tréteaux en acier pour les Dips.

Mais depuis peu j’aimerais me mettre au rowing inversé en prise supination pour mieux travailler les biceps.

Salut Gogeta !

Tu travailleras bien plus les biceps en faisant des tractions en supination que du rowing inversé en supination.

Je te suggère d'acheter des sangles type TRX à Decathlon (ça coute 20 euros) et tu pourras faire du rowing inversé en prise marteau en toute sécurité pour muscler le haut de ton dos, et un peu les biceps.

Salut,

Je comprends le point de Gogeta.

Y'a longtemps je faisais comme toi, mais j'avais pris des tréteaux autrement plus costaux :


250kg de charge / tréteaux + blocage par goupille.

J'ai fais de dips avec, je me suis essayé à ce que tu dis, le pb, était que l'instabilité de la barre posée sur les tréteaux, et la longueur de mes bras.

La barre roulait dans tout les sens sur les tréteaux, bcp trop dangereux.
Quand je faisais ça, j'avais installer une barre de tractions démontable sur le contour de la porte de ma salle de bain, fallait faire attention à bien la positionner car sinon ça pouvait glisser et tu te retrouvais par terre.

Ca m'est arrivé une fois : J'ai atterri la tête sur les WC, et le choc a faussé l'arrivé d'eau des WC :/

Pour le poids de corps, faut pas trop bricoler chez soi, c'est pas adapté.

Le TRX c'est bien.

Salut Fabrice merci pour le conseil, pour les tractions j’ai un gilet lesté, et je compte en acheter un de 20kg.
En fait c’est juste que je pense qu’il est bien de changer d’exercices de temps en temps afin de cibler un maximum de muscle et de varier :slight_smile:
Mais j’ai déjà arrêté avec le tréteau et achète de vrai barre à dips :slight_smile:

Exocet exactement le tréteau est pas stable du tout, une galère à faire l’exercice.
J’ai vite acheté des barres ^^
Par contre pour cet exercices je vois plusieurs façon de les faire :
- avoir le dos bien droit gainer les abdos et tendre les jambes.
- où avoir les jambes pliées et bon tendu.

Vous pensez que là meilleur maniére de les faire est laquelle ?

Merci à tous pour vos réponse

Salut je reviens vers vous, concernant le rowing j’ai donc maintenant 2 barres à dips, seulement j’aimerais savoir qu’elle est là meilleur facon de faire l’exo ?

De mon côté je me sers d’une seul
Barre à dips je tend les jambes sur ma table basse pour de la hauteur et je prend la barre en supination où probation avec gilet lesté de 5 kg.

Y a t’il une meilleur façons de faire l’exo avec les 2 barre a dips ? Comme une prise neutre par exemple ?

Je up au cas où

Prise neutre ou semi-supination si tu as un valgus et selon l'importance de celui-ci oui.

D’accord que me conseil tu pour travailler au maximum le dos ?

De bien faire le mouvement d'épaules d'avant en arrière, comme pour tous les exercices de dos

D’accord, je vais varier pronation et supination en essayant de bien sentir le dos.
Je te remercie