Aucune endurance musculaire ?
Posté: 01/11/2023 16h05
Bonjour !
Cela fait un petit bout de temps que je pratique la musculation mais je commence à vraiment stagner, notamment en terme de performances, avec en prime une bonne fatigue nerveuse. Je me suis toujours entrainé en notant mes répétitions etc... mais en choisissant mes charges aléatoirement (généralement pour faire du 6-10 reps) et en augmentant au "feeling". Mais ça fait 1 mois je suis resté bloqué à 4x8X37,5 au développé couché haltères.
C'est ce qui m'a amené à revoir la façon dont je m'entraine, notamment à approfondir le concept de cycles de progression. Or, lorsque j'ai diminué de 20% mes charges, je me suis rendu compte que j'ai autant de difficulté à m'entraîner avec ma charge habituelle qu'avec 20% en moins.
Je fais par exemple 4x8 à 37,5 au développé couché, mais j'arrive péniblement à faire 4x12 à 27.5 (à vrai dire, les deux dernières séries je faisais moins de 12 reps).
Et c'est le cas pour tous les exos et depuis toujours (donc pas dut à ma récente fatigue nerveuse) ! Je suis incapable de faire + de 15 reps, même avec des poids très faibles.
Que pensez-vous que c'est ? Un manque d'endurance musculaire ? Si oui, dois-je travailler dessus ? Sinon, serait-ce une barrière mentale ? Faudrait-il que je recommence directement avec des charges plus lourdes mais en faisant un cycle avec moins de répétitions (6-10 par exemple)?
Merci
Cela fait un petit bout de temps que je pratique la musculation mais je commence à vraiment stagner, notamment en terme de performances, avec en prime une bonne fatigue nerveuse. Je me suis toujours entrainé en notant mes répétitions etc... mais en choisissant mes charges aléatoirement (généralement pour faire du 6-10 reps) et en augmentant au "feeling". Mais ça fait 1 mois je suis resté bloqué à 4x8X37,5 au développé couché haltères.
C'est ce qui m'a amené à revoir la façon dont je m'entraine, notamment à approfondir le concept de cycles de progression. Or, lorsque j'ai diminué de 20% mes charges, je me suis rendu compte que j'ai autant de difficulté à m'entraîner avec ma charge habituelle qu'avec 20% en moins.
Je fais par exemple 4x8 à 37,5 au développé couché, mais j'arrive péniblement à faire 4x12 à 27.5 (à vrai dire, les deux dernières séries je faisais moins de 12 reps).
Et c'est le cas pour tous les exos et depuis toujours (donc pas dut à ma récente fatigue nerveuse) ! Je suis incapable de faire + de 15 reps, même avec des poids très faibles.
Que pensez-vous que c'est ? Un manque d'endurance musculaire ? Si oui, dois-je travailler dessus ? Sinon, serait-ce une barrière mentale ? Faudrait-il que je recommence directement avec des charges plus lourdes mais en faisant un cycle avec moins de répétitions (6-10 par exemple)?
Merci