Pourquoi recommander le split ?
Posté: 08/11/2023 23h56
Bonjour,
Rudy conseille je crois globalement le split et vante ses résultats, mais j’avoue être sceptique et j’ai besoin de plus d’explications.
Je m’entraîne en PPL-Upper/Lower (Bon le deuxième lower saute souvent à cause de l’emploi du temps mais il est là sur le papier ). Je m’entraîne donc le lundi, mardi, mercredi, vendredi (et samedi si possible du coup), et cela fait 2 ans environ que je m’entraîne (et j’ai 21 ans).
Je m’entraîne de cette manière car j’ai souvent entendu dire qu’il était important d’avoir une fréquence x2 sur un muscle car cela permet d’ajouter un volume dessus, volume supplémentaire que je n’aurai pas eu en faisant un split. En effet, dans ma séance push je fais 3 exos pecs et je sens qu’après ces trois là j’ai clairement moins de jus, et donc si je devais encore rajouter un ou deux exercices dessus, l’intensité serait vraiment en chute. Alors qu’en faisant les pecs sur ma séance push et sur ma séance upper alors à chaque fois je peux être en forme dessus.
Malgré tout j’avoue qu’avec cet entraînement mes épaules et mes bras ne subissent pas un tres gros stress (bien qu’ils interviennent sur les exos poly articulaires et répétés deux fois dans la semaine).
Je me demande donc si un split 4 ou 5 jours est conseillé aux vues de ce que j’ai pu évoquer
Merci pour vos réponses
Rudy conseille je crois globalement le split et vante ses résultats, mais j’avoue être sceptique et j’ai besoin de plus d’explications.
Je m’entraîne en PPL-Upper/Lower (Bon le deuxième lower saute souvent à cause de l’emploi du temps mais il est là sur le papier ). Je m’entraîne donc le lundi, mardi, mercredi, vendredi (et samedi si possible du coup), et cela fait 2 ans environ que je m’entraîne (et j’ai 21 ans).
Je m’entraîne de cette manière car j’ai souvent entendu dire qu’il était important d’avoir une fréquence x2 sur un muscle car cela permet d’ajouter un volume dessus, volume supplémentaire que je n’aurai pas eu en faisant un split. En effet, dans ma séance push je fais 3 exos pecs et je sens qu’après ces trois là j’ai clairement moins de jus, et donc si je devais encore rajouter un ou deux exercices dessus, l’intensité serait vraiment en chute. Alors qu’en faisant les pecs sur ma séance push et sur ma séance upper alors à chaque fois je peux être en forme dessus.
Malgré tout j’avoue qu’avec cet entraînement mes épaules et mes bras ne subissent pas un tres gros stress (bien qu’ils interviennent sur les exos poly articulaires et répétés deux fois dans la semaine).
Je me demande donc si un split 4 ou 5 jours est conseillé aux vues de ce que j’ai pu évoquer
Merci pour vos réponses