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est-ce que la prise inversee enleve vraiment le probleme de la prise au sdt ? parce que j'ai toujours fait mon sdt en pronation, et meme si je pense avoir une assez bonne poigne, j'ai l'impression que je commence vraiment a en chier au niveau de la prise (1x195 kg en maxi).

donc ma question est: est-ce que la prise inversee vous aide vraiment pour la prise, et est-ce qu'elle vous permet de prendre plus lourd ? merci.

Personnelement, elle me permet surtout de mieux stabiliser la barre. J'oscille moins et du coup cela améliore mon grip et aussi ma charge.

Si c'est le grip qui te limite, vaut mieux travailler ta poigne en statique - 2 haltères lourds que tu tiens au main et que tu essaies de tenir le + longtemps possible - ou encore au gripper ...

perso je dirai oui.
en prise pronation j'ai trop de mal à decoller la barre, tandis qu'en prise inversée ça passe beaucoup plus facilement.

La prise inversée empêche la barre de tourner ; raison principale de perte de prise.

Ce que vs appelez prise inverser, c'est une main en pro et l'autre en supi?

oui

Clairement que oui !

La ou je mourrais a 95kg, ma prise me pose aucun prob a 120

Fais un essai Jorgen et tu vas tout de suite sentir la différence!!! D'un autre côté c'est bien que t'en sois toujours à la prise pronation
Par contre comme tu as été habitué à bosser en pro ça risque de te gêner au départ...

ok merci pour toutes ces reponses ! bon la je crois que c'est clair, je vais essayer la prise inversee.. c'est juste qu'au debut ca me paraissait "pas naturel" de prendre la barre comme ca.. je vais essayer, ca risque de moins me gener au niveau de la prise.

t'as vachement augmenté tes perfs de SDT en peu de temps, et plus que tout autre exercice le SDT est un mouvement ou il faut laisser le temps au corps! T'as kk1 qui pourra surveiller ta technique?

ouais c'est vrai qu'au sdt ca monte, +50 kg en 6 mois ou un truc comme ca. enfin en tous cas pendant mes premieres semaines je crois que mes maxis etaient autour de 140 kg faudrait que je verifie.

pour la technique jsuis moi-meme super pointilleux, il y a le site de fabrice, les videos qui ont ete postees ici, mais surtout je m'entraine avec des gars qui ont des annees d'experience derriere eux, donc ca va.

par contre si ca augmente a ce point je pense que c'est grace a deux choses:
- le squat, pour la poussee des jambes
- les exos d'halterophilie, pour la force des trapezes

pourquoi ne pas essayer la prise hook?
un peu douloureuse au debut, mais on s'y fait parait-il. (penser a strapper ses pouces peut servir)
perso je trouve la prise inversee super pas naturelle, et a mon avis il faut vraiment alterner souvent la main pro/supi. il me semble que ca tire pas de facon symetrique sur le dos.
la meilleure chose a faire (mais bon j'ai un leger parti pris) c'est encore de travailler la prise. oublie les grippers, fait plutot des maxis partiels en pronation.

david

+1 avec le suisse...
la prise inversée crée des déséquilibre au niveau du dos et des trapezes...
on garde toujours une epaule plus basse que l autre et tres souvent ç est celle en supination....
j ai remarqué ça sur tout les gars de ma salle qui inverse leur prise au sdt....

Rien d'autre à rajouter par rapport ç ce qu'on dit David et Jeriko
La prise que diable!!! Le meilleur moyen c'est encore de pouvoir soulever sa barre en pro...

je comprends pas tt là !

le SDT j'étais le seul à le faire en pronation et maintenant que je passe à une prise inversée (j'alterne la main à chaque série) vous faîtes l'éloge de la pronation !!!

Non Fab!!! Repasse en pronation!! J'ai jamais retourné ma veste concernant la prise....quitte à utiliser des sangles quand ta prise ne tient plus, ou à faire du statique lourd pour renforcer cette dernière je pense que la prise pronation est bien plus naturelle....
Au fait comment as tu obtenu cette petite dissymétrie au niveau de tes trapèzes?

Au fait comment as tu obtenu cette petite dissymétrie au niveau de tes trapèzes?

a mon avis tt est lié à une chose : ma fracture au coude gauche adolescent.

Ca m'a tout déséquilibré pour la plupart des exos et pour compenser la faiblesse du bras gauche d'autres muscles adjacents se sont développés.

Rien à voir avec le SDT en inversé.

Comme ça été dit précedemment il y a des risques de déséquilibre au niveau du dos et des trapèzes, mais aussi des risques de déchirure au niveau du biceps sur le bras en supination.

C'est pas POS qui avait eu un souci aux lombaires avec la prise inversée?

je n'ai jamais fait de sdt sans la prise inversée et pas de probleme d'equilibre droite-gauche.

les problemes de disymetrie ne viendraient pas plutot d'une mauvaise technique de sdt ou une execution des mouvements specifiques dos non synchrone?

pour le biceps et la dechirure, oui, c'est pourquoi on interdit aux debutants de plier legèrement les coudes lorsque la charge n'est pas trop lourde. comme ca le plie est pris et plus tard il n'aura pas le reflexion de tirer la barre avec les bras.

C. Christophe a écrit:C'est pas POS qui avait eu un souci aux lombaires avec la prise inversée?

J'avais une douleur disymetrique au dos, mais je pense qu'elle etait due à ma diff de longueur de jambes. Mais c'est clair qu'avec la prise inversée il vaut mieux alterner, comme le fait Fabrice!

En tous cas un truc que j'ai remarqué, et Joaquin en parlait également: l'epaule du bras qui est en supi semble "protégée", elle n'est aps tirée en avant. Du coup avec mes douleurs à l'epaules gauche j'ai renversé ma prise inversé et mis le bras gauche en supi (je n'alterne pas pour l'instant, car je pesner que mon epaule est plusimportante que d'eventuels disymetries, surtout avec un faible tonnage)

Pour éviter les déséquilibres musculaires, la prise inversée, ça s'inverse aussi de temps en temps avec les mains