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Non c'est du powerbuilding, de la prise de force qui donne de la masse .

Les seules sensations valables sont celles du lendemain de la séance, indiquant l'ampleur des dégats occasionnés.
Les sensations pendant l'entrainement ne servent qu'à se faire plaisir (quand on aime ça ).

on en reparlera plus tard

Dx2jc a écrit:Une exception pourrait être les groupe musculaires si gros qu'ils ont différents fuseaux, comme les fessiers, qui ont une partie haute, moyenne et basse.

C'est pas les fessiers mais le dos
Mais merci pour toute la traduc, tu as été + courrageux que moi !

Les sensations pendant l'entrainement ne servent qu'à se faire plaisir

J'aimerais bien savoir comment tu fais alors pour savoir si ton muscle a bien travaillé si tu ne le ressents pas pendant l'entrainement ?
Personnelement, il faut que je sente la contraction du muscle, il faut que je sente cet amas de fibre qui se contracte et se décontracte, il faut que je sente cette tension qui va m'ammener à la brûlure. Il faut que je sente que j'ai détruis la fibre en sortant de l'entrainement.
Si l'un des points cités est absent, c'est que j'ai fait une mauvaise séance !

Eh bien je sais par expérience qu'il travaille bien dans mon rep range de 5-8 rep tout en puissance explosive, le muscle en prend forcément plein la gueule vu la charge et la ballistique. Je n'ai pas le temps de me dire, tiens ça contracte bien ici, tiens ça contracte moins là, quand je pousse comme un porc le cerveau est mobilisé à 95% sur la puissance nerveuse, une petite défaillance de concentration et toute la série s'écroule .

Moi quand je sors de l'entrainement, si je suis plus en forme qu'en arrivant, alors la séance a été bonne . De toute façon je n'ai jamais obtenu une quelconque brûlure à l'entrainement et les gains sont là, la brûlure n'est pas nécessaire pour l'hypertrophie ça ne fait strictement aucun doute, c'est bien un truc dont je suis absolument sûr.

Dommage pour les fessiers, même si c'est vrai aussi qu'il y a 3 parties .
Enfin si c'est la seule erreur de traduction sur tout le magma, je suis assez content .

Tu sais si la séance est bonne si t'as pris plus lourd que la dernière

Je ne sais pas si la brulure est necessaire mais 1 fois sur 2 (je me retiens à cause de mon age ) je leve jusqu à souffrir atrocement :C bete à dire mais j aime cela

"De toute façon je n'ai jamais obtenu une quelconque brûlure à l'entrainement et les gains sont là"

Ou sont ils?

oui Body mais moi j ai beau souffrir les gains sont pa s la

il faut etre patient !
mais si t es a fond tu prendras forcement !
rien d autre n est possible

mais de toute facon moi j aime en chier .au moins ca me permet d oublier certaines choses sans prendre aucune substance illicite ou trainer dans 1 bar ou autre

Herve Picard a écrit: (je me retiens à cause de mon age )

Tu est si vieux que ça ???

oui j ai 150 pc de ton age

Tous ceux qui ont traduit là , vous avez appris l'anglais où ?

Tous ceux qui ont traduit là , vous avez appris l'anglais où ?

A l'école je suppose !
1ère explication : Sebastien et dx2jc ont fait des études en nformatique (si je ne dis pas de bétise) donc l'anglais est très important !

2ème explication : A force de lire des bouquins de bb en Anglais avec un dico sous la main on s'améliore forcement

Tout informaticien, assez jeune, qui se respecte, sait lire et comprendre un texte en anglais. C'est bien le cas de Dx2jc et Sebastien. Pierre Yoy est jeune et doit être lycéen, il a déjà un bon niveau.

Je me souviens que tu es prof Fallon64. Prof d'anglais ?

Ben normalement et logiquement à l'école, mais j'avais un niveau minable mais alors dix pieds sous terre . Je dois mon 2% de mon Anglais aux études à tout casser...

C'est à ma passion pour l'informatique, les technologies en général et internet, que je dois mon Anglais. Quand tu es intéressé par l'état de l'art au niveau des algorithmes et techniques logicielles de pointe, t'as pas le choix: les bouquins sortent dans le meilleur des cas 1 an aux states (donc aussi en Anglais) après publication d'articles sur internet, et la traduction française déboule seulement 2-3 voire 5 ans plus tard en France ... alors si tu veux au top de ta culture algorithmique, il faut fouiller sur internet et trouver les publications originales en Anglais, qui est la langue officielle de toute publication scientifique. De plus les traductions françaises d'articles anglais techniques sont souvent moins claires que l'article original voire erronées . Quand t'as entièrement lu des bouquins de 800 pages intégralement en Anglais sur le réseau et le cryptage ou la compression de fichiers, après tu es assez blindé pour le reste .

En plus quand tu joues en simulation de vol dans des vieux coucous de la seconde guerre mondiale en réseau avec et contre le monde entier , si tu comprends pas l'Anglais même avec les accents de cowboys des yankees, ben t'es mal . Si tu arrives à te faire comprendre en plus c'est mieux, mais faut vraiment en vouloir, moi j'ai laissé tomber parce que causer l'Anglais m'empêche de me concentrer sur le reste, ça bouffe 95% du CPU du Dx . Pour savoir si tu parles bien Anglais c'est facile tu remarques que tu n'entends plus la phrase "Eh bud you have too much french accent!" .

Tant que c'est du technique pour le lire ou l'écrire, ça va bien, mais pour ce qui est de le parler, bye bye les amis lol . Et l'Anglais courant (non-technique) c'est une autre histoire, le technique est beaucoup plus simple niveau quantité de vocabulaire.

Soufiane a écrit:Avec touts ces informations je fini que je ne sais plus comment m'entrainer, ni comment bouffer d'ailleurs...

Bombarde la fibre, et mange à ta faim

un peu simpliste mais vrai. Mais mes intérrogations proviennent surtout de la fréquence des entrainements. Des jours de repos entre les séances. Combien de fois on peut travailler un groupe musculaire par semaine?
Est-ce qu'une séance de cardio sa empêche la bonne récupération: exemple le lendemain d'une séance de jambe et ce faire du cardio est nuisible. Au nivea alimentation c'est chaud car j'avais commencé une diète et avec je perdais trop vite du poid (plus de 1 Kg par semaine) alorss j'ai augmenté mais maintenant je reprend du poid et je n'en perd plus en bref c'est le flou total.
Je crois surtout que j'ai besoin de vacance... car je devient fou avec ce sport

Mais mes intérrogations proviennent surtout de la fréquence des entrainements. Des jours de repos entre les séances. Combien de fois on peut travailler un groupe musculaire par semaine?
Est-ce qu'une séance de cardio sa empêche la bonne récupération: exemple le lendemain d'une séance de jambe et ce faire du cardio est nuisible

Seul toi possède les réponses auxquelles tu te poses
C'est en faisant des essais et en notant l'adaptation de ton corps par rapport à l'exercice sur un training log que les réponses viendront.
Cela prend du temps mais chaque organisme est unique et répond de manière très individuelle à l'entrainement.

Bein oui en fait je sais mais c'est pour ça que j'ai dis que j'avais besoin de vacance et de repos car je devient impatient j'ai beoin de voir autre chose pour me remotiver. J'avais commencé un training log mais je change tout le temps alors sa veut pas dire grand chose. Cependant je continu (quand j'ai le courage) de l'écrire sur un petit carnet. Sa fait rire beaucoup de gens d'ailleurs quand ils me voient avec mon chronomètre et mon carnet. Mais bon en attendant eux ils progressent pas et j'en bouf une grande partie avec seulement 9 mois de training intelligent.
Merci quand même de tes conseils.

Dx2jc a écrit:La probabilité pour qu'une se transforme en l'autre est aussi grande que celle d'une boule de bowling... j'y comprend rien à la fin de la phrase y'a pas moyen lol

"il y a autant de chances qu'une cellule musculaire se transforme en cellule graisseuse que de chances que la boule de bowling qui est rangée dans votre placard se transforme en Tatie Danièle."

C'est juste pour le clin d'oeil Dx2jc, tu as fait du super boulot. Avec cet article et un peu de chance on va pouvoir recruter de nouveaux membres dans notre secte .

Eh bah voilà, maintenant ce dossier de promotion est complet, merci .

Dx2jc a écrit:tu joues en simulation de vol dans des vieux coucous de la seconde guerre mondiale

c'est de là qu'est venue ton envie de bombarder la fibre

c est quoi cette signature Plasma?

dx2jc a écrit:Eh bien je sais par expérience qu'il travaille bien dans mon rep range de 5-8 rep tout en puissance explosive, le muscle en prend forcément plein la gueule vu la charge et la ballistique. Je n'ai pas le temps de me dire, tiens ça contracte bien ici, tiens ça contracte moins là, quand je pousse comme un porc le cerveau est mobilisé à 95% sur la puissance nerveuse, une petite défaillance de concentration et toute la série s'écroule .

Moi quand je sors de l'entrainement, si je suis plus en forme qu'en arrivant, alors la séance a été bonne . De toute façon je n'ai jamais obtenu une quelconque brûlure à l'entrainement et les gains sont là, la brûlure n'est pas nécessaire pour l'hypertrophie ça ne fait strictement aucun doute, c'est bien un truc dont je suis absolument sûr.

Juste une petite expérience perso Dx : ce que tu décris est exactement ce que j'ai vécu pendant 2 ans. C'est vrai que c'est sympa, séance courte, charge lourde, tu repars en forme ....

....

....


Seul problème : ça sert à rien. Pdt ces deux ans là j'ai absolument pas progressé. Tu auras peut étre plus de chance que moi mais j'en doute..

gael a écrit:Tout informaticien, assez jeune, qui se respecte

Bon ben je me respecte pas alors J'ai tjrs détesté l'anglais, l'an dernier on a du passer le TOEIC et si on avait pas au moins 600 on avait pas la maitrise. J'ai eu 850 tout en étant une merde en anglais (déja que je suis mauvais en français ...)

L'anglais c'est de la merde !!!

Petit coup de gueule en passant ...

L'anglais c'est de la merde !!!

Heu Jean..... suis prof d'anglais moi, alors molo, hein ?

Body a écrit:c est quoi cette signature Plasma?

Ben j'ai trouvé que ce que tu avais dit s'appliquait parfaitement à mon training, donc...

Mais attendez, bientôt je vais balancer le PM que Pousseur m'a envoyé...
(sauf s'il n'est pas d'accord)

Jean Larrue a écrit:

gael a écrit:Tout informaticien, assez jeune, qui se respecte

Bon ben je me respecte pas alors

On va dire que tu es l'exception qui confirme la règle

L'anglais c'est de la merde !!!

Ah, c'est tellement plus simple que le français au niveau de la grammaire. Il n'y a qu'à l'oral où je trouve que pas mal de syllabes sont machées et ça rend la compréhension difficile pour un étranger, mais quand on lit de l'anglais, ça va tout seul. Il me manque juste un peu de vocabulaire parfois, mais rien de bien méchant.

Petit coup de gueule en passant ...

Petite remarque positive en passant...

l'anglais, pour le parler ou comprendre quand on te parle je trouve vraiment difficile sauf si c'est un francais qui parle anglais , écrire/lire c'est easy (enfin à un niveau ultra BASIQUE qu'est le mien).

2 fois que je me présente pas à mon test d'anglais oral... je comprend rien à ce qu'on me raconte

Dsl je trouve ça moche comme langue ...

Je trouve l'allemand beaucoup + moche

l allemand c est plus facile !
balance le truc de pousseur plasma

Jean, tu veux dire que tu as stagné au niveau des charges pendant 2 ans en bossant lourd en 5-8 reps?

Alors pourquoi t'être obstiné pendant 2 ans si au bout de quelques semaines tu réalises que ça déconne?

parce qu il etait convaincu tout comme tu l es qu il en faisait deja bcp trop ! alors qu il n en faisait pas assez du tout

dx a écrit:Jean, tu veux dire que tu as stagné au niveau des charges pendant 2 ans en bossant lourd en 5-8 reps?

Alors pourquoi t'être obstiné pendant 2 ans si au bout de quelques semaines tu réalises que ça déconne?

Non au niveau des charges ça allait j'avais tjrs une progression correcte, mais j'avais aucun progres au niveau physique, pas de prise de muscle, meme en faisant des bulkings.

Ben en fait j'ai continué par ce que comme dit Nico D ou Vincent c'est super beau sur le papier. C'est logique, scientifique clair, ça parait parfait en théorie, mais pas en pratique.

C'est pour ça que depuis je suis passé à un entrainement un peu plus HV aprés avoir été pendant 2-3 un Hit jedi sur ce Forum (qd vincent faisait du HV ... ), comme fab d'ailleurs.

Comme dit body.

Je me disait que je prenais pas assez de récup et en plus c'était vrai, mais c'est mes articulations qui suivaient pas, alors que mes muscles branlaient rien. Du coup je réduisait encore ..

A cette époque j'avais noté qu'il m'étais impossible de faire des training de plus de 12 séries, sinon j'étais en overtraining. En général je tournais avec 2 training haut du corps avec 8-12 séries et un bas du corps avec 4-8 séries.

Alos que l'an dernier, qd j'ai décidé de changer d'optique je suis passé à des trainings de 20-26 séries 2* semaine, avec des charges plus légeres mais que je maitrisais. Je les levais pas "avec les nerfs mais avec les muscles". Et la ça a tout changé au niveau physique en 6 mois, pdt que sur ces 6 mois je n'ai absolument pas progressé sur les charges.

Jean, tes 20-26 séries, tu les répartissais comment ? (combien de séries par exos et quels exos ?)

Ben c'est marqué ds mon log, c'est ce que je fais depuis un ans ce genre de training