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je suis passé à des trainings de 20-26 séries 2* semaine, avec des charges plus légeres mais que je maitrisais. Je les levais pas "avec les nerfs mais avec les muscles". Et la ça a tout changé au niveau physique en 6 mois, pdt que sur ces 6 mois je n'ai absolument pas progressé sur les charges.

Tu résumes bien la différence entre power et body

Moi tant que les charges montent, jusque là le muscle suit, mais de toute façon l'aspect c'est un effet secondaire apprécié, mais non nécessaire: si les chargent montent en gardant la même technique tout va bien.

Alos que l'an dernier, qd j'ai décidé de changer d'optique je suis passé à des trainings de 20-26 séries 2* semaine, avec des charges plus légeres mais que je maitrisais. Je les levais pas "avec les nerfs mais avec les muscles". Et la ça a tout changé au niveau physique en 6 mois, pdt que sur ces 6 mois je n'ai absolument pas progressé sur les charges.

Parce que aussi tu pouvais travailler avec des bonnes barres.
Je pense que le mieux pour un débutant c'est de faire 3 séries de bien progresser en force, genre 10*110 kg au dc, et après on opte pour une vrai optique BBer et même si on travailles plus léger faire 10-12 séries de DC entre 90 et 70 kg c'est pas rien et là on va gagner des kg de muscles.

Si il faut attendre d'avoir 110 au DC pour avoir des pecs .... L'an dernier les 100kg je les avais pas au DC, 86 était mon max.

c'est plutot parce qu'il sentait mieux la barre; il ne se contentait pas de l'amener d'un point A à un point B, il contracter ces muscles pour cela.

comme dit seb, c'est la diff entre le power et le body: le power veut lever la barre et il utilise toutes les tehcnqieus possible (vitesse, nerf, muscle) alors que le body veut contracter ces muscle à 100% pour une barre donnée. il recherche la sensation du muscle, il ne fait pas de rebond, il ne cherche pas à aller trop vite (perte d'une partie de la charge)...