Question sur le volume d'entrainement
Posté: 14/02/2024 10h11
Bonjour,
je ne sais pas trop si la question a déjà été posée mais celle-ci me turlupine depuis mes débuts en musculation et je n'ai jamais trouvé la réponse, faute de savoir comment formuler :
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait entre 10 à 20 séries d'exercice hebdomadaire par groupe musculaire pour qu'il se développe. Jusqu'ici tout va bien.
Ma question est la suivante : les 10 à 20 séries doivent être réalisées sur chaque faisceau musculaire ou sur l'ensemble du groupe musculaire ?
Exemple : Je fais 4 exercices pour les deltoïdes chaque semaine :
- 4 séries de développé militaire
- 8 séries d'élévations latérales (4 séries deux fois par semaine)
- 4 séries d'élévations postérieures
J'ai donc 16 séries pour l'ensemble du groupe musculaire, mais seulement 4 à 8 séries par faisceau. Cela reste-t'il suffisant ?
Merci par avance pour vos éclaircissements.
Une bien bonne journée
je ne sais pas trop si la question a déjà été posée mais celle-ci me turlupine depuis mes débuts en musculation et je n'ai jamais trouvé la réponse, faute de savoir comment formuler :
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait entre 10 à 20 séries d'exercice hebdomadaire par groupe musculaire pour qu'il se développe. Jusqu'ici tout va bien.
Ma question est la suivante : les 10 à 20 séries doivent être réalisées sur chaque faisceau musculaire ou sur l'ensemble du groupe musculaire ?
Exemple : Je fais 4 exercices pour les deltoïdes chaque semaine :
- 4 séries de développé militaire
- 8 séries d'élévations latérales (4 séries deux fois par semaine)
- 4 séries d'élévations postérieures
J'ai donc 16 séries pour l'ensemble du groupe musculaire, mais seulement 4 à 8 séries par faisceau. Cela reste-t'il suffisant ?
Merci par avance pour vos éclaircissements.
Une bien bonne journée