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pour une prise de force quelle set and reps range prefere vous?

et dite pourquoi vous avez choisi tel

5x5 traditionel = 2set de echauffement et les 3 autre de travail

le 3*5 a bien fonctionné sur moi avec le sdt. La première série servait d'échauffement (quand même bien lourde), donc deux séries de travail en fait. Ma progression a été stoppé par des douleurs attroces aux lombaires.
@+

EDIT: le volume semble petit, mais je faisais du sdt jusqu'à 4 fois par semaine!!!

jai surement oublier quelque set and reps range, dont le 3*3, mais setait les seul que je connnais

Tu sais, bien qu'il existe des shémas précis à suivre, cela ne t'empêche pas d'y aller comme tu le sents. Si tu veux faire du 3*4 (© Bruno0982 ) et que tu progresses bien ainsi, c'est tout bon.

@+

3x5 et 5x5 traditionnel ça se ressemble un peu non? puisque l'on séchauffe forcément pour faire du 3x5..
J'ai voté 5x5 'modern' car c'est la seul méthode qui ai marché sur moi en force.
Mais pour une prise de force il y a aussi les séries de 4 ou 3 reps, voir même les singles

S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?

eddie jespere que cest pas ta langue sur lavatar!? je trouve sa débile cette nouvelle mode langue de réptile!!!

Nan s'est pas ma langue, mais sa ma facine quand même . Moi tatouage piercings sa ira pas plus loin, enfin je l'espere

sa te tente la langue de réptile eddie !?

Je trouve sa très original, sa me tenterais bien mais je veu pas regretter se que je fait. En viellissant et tout sa doit devenir un vrai massacre, j'aime bien mais sa s'arrete la. Nan peche emballer une nana avec une langue comme sa, sa doit etre terrible et plus si affiniter

cest clair quil faut bien réfléchir avant de se faire une langue de réptile! ta vue cest marrant apres avec leur langue il peuvent faire plein de truque!

En tout cas, ca serait original

Eddie a écrit:S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?

moderne : 5 séries de 5 rep de travail
traditionnel : 2x5 rep d echauffement et 3x5 de travail

j'ai voté 3x5 mais je fais evidement une petit serie d'echauffement.
sinon le cycle 5x3-4x4-3x5 est pas mal je trouve.

Eddie a écrit:S'est quoi la différence entre 5*5 traditionel et moderne?

modern = 5*5*8rm: soit 5 séries de 5 reps avec une charge que tu soulèves 8 fois en réalité

traditionel = 5*5*6rm: en fait les 2 premières séries sont des séries de chauffe, et trois dernières sont celles de travail 3*5*6rm

Merci des explications.

ils utilisent quoi pour couper la langue comme ça? tu dois souffrir pendant 2 semaines !!

D'abord on te perce la langue, une fois cicatriser on met un bijous un peu plus gros pour avoir un trou plus gros et apres scalpel.

Le truc qui sert a rien quoi. Avoir la langue coupée en 2, tu parles d'une idee... C'est comme les Piercings dans le cou ou un truc dans se genre

Devourment pourri pas le topic stp

quand t'as une grande langues c'est peut etre fendar pendant un temps... mais avec une mini langue ...

lol faut arreter, meme avec une grande langue ca ressemble a rien.

Une nana t'emballe avec une langue comme ca tu doit prend ton pied, alors je t'en parle meme pas si

Pouahh les sales gouts