Posté:
02/06/2004 21h35par Invité
Les "pompes inversées" sont pas mal aussi (voir post de Jean là dessus).
Tu places tes pieds sur une chaise, tu te mets sous une barre et tu fais des pompes inversées, éventuellement lestées, avec le corps droit comme un I.
Oué!
Pas bete ca, c'est tout con en plus!
Posté:
03/06/2004 12h00par Samouraï du soleil
En pronation largeur des épaules tes bras ont la meme trajectoire qu'en supi et tes moin incité a te servir de tes biceps.
Pas chez moi, en pro j'ai les coudes qui convergent vers les côtes et en supi ils divergent. Avec une prise un peu pkus large que ma carrure.
Posté:
03/06/2004 13h15par Skyos
Un T-Barre n'importe qui peut en faire un, suffit prendre une barre, de caller un extrémité dans un coin de mur, de mettre une poignée pour poulie sur l'autre et de charger les poids par dessus.
Sinon moi pour le rowing c'est assez proche de l'horizontal, environ 75°, pieds serrés, genous légérement fléchis, je regarde haut et je pousse le cul en arrière, prise pronation très large, environ 80-85cm et je tire la barre sur le bas ventre.
Posté:
04/06/2004 12h41par Paul B.
Un T-Barre n'importe qui peut en faire un, suffit prendre une barre, de caller un extrémité dans un coin de mur, de mettre une poignée pour poulie sur l'autre et de charger les poids par dessus
Beh, non ça dépend du poids. J'ai essayé avec une barre de 2 m mais si le poids du côté des disques et supérieurs au reste de la barre, elle bascule ...
Donc, il faut là fixer au sol.
Posté:
04/06/2004 12h41par Paul B.
Quel est le ratio entre rowing pronation et supination pour une inclinaison et un écartement des mains donnés ??