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Pour ceux qui voudraient garder un rep-range hyper étroit, mais sans augmenter les charges en micro-loading, voilà une petite suggestion:
Au lieu de jouer sur l'augmentation des reps, visez l'augmentation de l'amplitude.

Lorsque l'amplitude atteint un certain niveau (à déterminer personnellement), on peut alors augmenter la charge, ce qui réduira à nouveau l'amplitude à son niveau original. Ainsi on peut bosser sur le nombre de rep optimal pour l'hypertrophie, la force, la puissance, l'endurance, etc...

Enfin ça reste plus difficile et technique qu'une augmentation de reps, demandant plus de discipline à l'exécution, mais va savoir si ça ne permettrait pas une meilleure progression en misant tout sur la rep magique .

ca sert a rien de reduire ton amplitude de travail pour augmenter la charge !
c est nul !

t es qu un tricheur !

Dx2jc a écrit:

j'adore le smiley.

pour ton idée, c'est plus ou moins le principe du reps partiel avant de redescendre de poids pour faire du complet, mais en sens inverse.

ca semble interessant comme idée et surtout ca change du train train quotidien.

Oui c'est exactement l'inverse: quand on a atteint l'amplitude maximale on sait qu'on peut augmenter la charge pour repartir sur une amplitude partielle.
Le but principal est de ne jamais modifier le nombre de reps idéal.

Le smiley c'est un mixage de 2 smileys de ce forum avec modif des yeux :
- un qui est très connu et disponible.
- et un autre bien planqué dans les tréfonds du forum.

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