Questions d'1 debutant
Posté: 18/05/2003 16h39
Bonjour tout le monde
Je debute dans la muscu (cela fait 6 mois ke g commencé) et g certaines kestions à vous poser.
Je suis en recherche de prise de masse-volume (actuellement je fais 58-59 Kg pour 1m74, je suis donc plutot ectomorphe).
1°) Pour un grand groupe musculaire tel ke les pecs, Combien d'exercice different faut-il faire (g peur de faire du surentrainement en faisant trop) ?
2°) est-il vrai k'il ne faut travailler ce même groupe musculaire k'1 fois par semaine ? Et si on le travaille 2 fois par semaine est ce consideré comme du surentrainement ?
3°) Pour une prise de masse, il faut travailler comment :
- Charge croissante
- Charge décroissante
- Charge constante (70% du max)
- ou bien Lourd (70% max) léger (50% max)
Je vous remercie d'avance de vos réponses
@+
Je debute dans la muscu (cela fait 6 mois ke g commencé) et g certaines kestions à vous poser.
Je suis en recherche de prise de masse-volume (actuellement je fais 58-59 Kg pour 1m74, je suis donc plutot ectomorphe).
1°) Pour un grand groupe musculaire tel ke les pecs, Combien d'exercice different faut-il faire (g peur de faire du surentrainement en faisant trop) ?
2°) est-il vrai k'il ne faut travailler ce même groupe musculaire k'1 fois par semaine ? Et si on le travaille 2 fois par semaine est ce consideré comme du surentrainement ?
3°) Pour une prise de masse, il faut travailler comment :
- Charge croissante
- Charge décroissante
- Charge constante (70% du max)
- ou bien Lourd (70% max) léger (50% max)
Je vous remercie d'avance de vos réponses
@+