Forums SuperPhysique

Je viens de faire une séance Dos où je n'ai pas fais le Rowing halteres.

Je me suis dit : je ne connais pas d'autres exercices utilisant les haltères pour le dos que le rowing.

Vous en connaissez d'autres?

ça depend qu' elle partie du dos
mays ya les élevations latérales ,frontales , l' écarté couché ou j' ai l' impression que le haut du dos travail aussi.

EDIT: Ya aussi le pull over , shrug , DM halteres

La on parle plus d'épaules sur la majeure partie des exercices que tu viens de citer.

Tiens, ici il y pas quelques exos pour le dos avec Halteres :

Le rowing avec deux haltères est sympa!

- allongé à plat ventre sur un banc, tu fais le mouvement de la nage papillon avec des haltères légères. ca necessite de la souplesse au niveau des epaules. ca ne travaille pas le dos à un endroit spécifique, mais plutot dans l'ensemble: chaque partie du mouvement bosse un muscle different (comme pour un mouvement de base).

- shrug haltère: trapèzes
-rowing haltère classique
-rowing haltère prise large (position du rowing barre, mais avec haltères)
-crucifix inversé (écarté couché, mais sur le ventre)
- crucifix inversé devant (comme precedent, mais elevation sur le devant)
- crucifix inversé arrière (comme précedent, mais bras le long du corps)
- toutes variantes du crucifix inversé